不少人，上了年纪后，经常出现骨折、摔倒的情况，到骨科门诊来了很多次，可能和医生都混熟了。骨折的情况很常见，比如说老人做家务时弯腰过猛、把腿放在单杠上拉筋、走路的时候前后甩手，最严重的是洗澡跌跟头，差点把髋关节骨折。
第一个是衰老，这一点大家应该都能理解，就像一座房子，维修、加盖的工作人员少了，而风雨日晒一点都没少，房梁、砖块、墙皮逐渐被吹跑、腐蚀、剥落，房子的坚固和稳定程度大打折扣，随时都是倒塌的可能，我们的身体也是一样，构成骨的物质变少了，骨强度下降了，骨骼变得很脆弱，就容易骨折。
第二个是爱吃素，老年人胃口差，牙齿不好，不爱吃油腻的食物和肉类，每天喜欢吃点清淡的蔬菜和米面，摄入的蛋白质和钙太少，骨头就无法获取足够的营养，硬度逐渐降低，再加上吃得太素体内脂肪少，很多老年人都偏瘦，没有了脂肪的保护，一旦摔倒就容易骨折。
正是基于上述两个原因，老年人骨折风险才会升高，甚至有的人因为骨折太严重，出现感染和炎症，对寿命造成影响，有的后半生只能在床上度过，所以，到了60岁以后，就要注意防范，针对不同位置积极预防。
有3个部位要注意防范，很容易骨折
手指
手指的使用频率高，比较纤细，当遇到太大的外力时，很容易骨折，比如说提重物上楼梯，打篮球，都有可能伤到手指，老年人在生活中应避免手提重物，可以借助买菜车、双肩包等物品，避免对抗性运动。
手腕
遇到的骨折大部分是手腕，有时甚至不知道自己是怎么摔倒的，如果感觉自己要摔倒了，可以采取一些技巧，尽量减少伤害，比如说快速抓住身边的窗帘、绳子、桌子等，缓冲一下。
髋部
人体想站立、行走，就离不开髋关节的支撑，若是它严重骨折，就只能躺在床上，不能轻易动弹，而且还有一个问题，老年人的骨头受伤了恢复起来很慢，身体本来就有毛病，在恢复期间可能会出现伤口化脓、褥疮、感染等一系列问题。
以上三个部位要特别注意，发生的频率特别高，希望老人能多加注意，如果经常骨折，应该进行治疗，尤其是中年女性，发现骨密度低于-2.5，就不能光靠补钙了，还需要服药。
另外，老人平时在家里可以做防摔倒练习，训练自己的平衡能力和反应能力，例如金鸡独立、走直线、倒退走等等，提高关节和肌肉的力量，同时还要加强营养，不能吃得太素，鸡鸭鱼都要吃，牛奶也要喝，营养均衡，骨骼才健康。
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