自古以来长寿都是大家所渴求的，但我们都知道谁都不可能长生不老，我们能做的就是努力地延长寿命。而人过了45岁以后，身体就会逐渐开始走下坡路了，各项机能会衰退，一系列问题也容易出现，特别是45-55岁这十年，可以说是养寿的关键期了!如果你能及时纠正一些坏习惯，尽量少做一下几件“折寿”事，长寿或许会离你越近越近。45岁养生最好的方法是什么?
45岁后，尽量少做哪些事，寿命容易延长？
饮食不要太“好”，尽量少吃高油高糖高盐的食物，年轻时吃可能代谢快，问题不大，但45岁后，血液循环和代谢都减慢了，味觉还会退化，除了对食物的味道不灵敏了，还喜欢吃重口味的食物。但如此一来，就会给肠胃增加许多负担，不仅易肥胖，营养还不均衡，“三高”等一系列问题也容易找上门，得不偿失。
少盲目的节俭，中年人知道自己的一切来之不易，也更懂得珍惜和节省，但节俭也要在健康的前提下!有些食物都发霉了，且舍不得扔掉、水果坏掉大半了，还削掉继续吃等习惯是不好的，其中很可能已经有霉菌毒素了，经常吃，会加大肝的解毒负担，使其受损。
不要熬夜，由于智能手机的普及，很多中年人觉得新鲜，沉溺于玩手机，但中年以后，睡眠时间也会有所缩短，不管是因工作原因还是自己主动熬夜，都很不利健康，特别是更年期的女性更需要注意。熬夜不仅容易使血压升高，还会刺激到交感神经，心率会加快，心脏肌肉的耗氧量会增加，还容易引来一系列的心脏健康隐患。
睡少了不好，睡多了也不好，孩子都在外上学了，可能有的人觉得终于可以晚起了，反正睡够时间就好。殊不知，晚睡晚起，会破坏人体生物钟的节律，还会影响到内分泌、体温等，人的免疫力也会受到影响，经常晚起，还容易产生焦虑等不好的情绪。
有些中年朋友退休后一直在家，也很少运动，这是不对的，适度运动能加快血液循环和代谢速度，还能延缓膝关节的寿命，所以一定要进行锻炼。不过值得提醒的是，锻炼虽好，但对于中年人来说，不宜过度，比如不宜暴走，每天走6000步左右就比较合适。
中年朋友若是能注意以上几点，改掉年轻时的不良习惯，从现在开始养成好的习惯，合理均衡饮食、适度运动、规律作息、保持好心态，此外每年定期的去检查身体，及时了解自己健康情况，或许能规避掉很多大问题。
总的来说，人到了45岁，虽然不少朋友还会面对社会、工作和家庭的压力，需要挣钱，但更加要注重身体健康了，若是能注意以上几点，长寿或会更加眷顾于你!这也会影响到你下半辈子的身体健康和生活质量，别不当回事。
