对于很多的女性朋友而言，妊娠纹就是一个非常可拍的噩梦，怀孕的人总是会哦担心自己产后有妊娠纹，而没怀孕的也在担心将来。而在日常的生活中我们是可以通过一些方法来预防的，那么到底如何预防、怎样妊娠纹、今天小编就为大家详细的介绍一下吧!
目录
1、妊娠纹的基础知识 2、预防妊娠纹的一般方法
7、精油如何预防妊娠纹 8、预防妊娠纹的五个误区
妊娠纹的基础知识
妊娠纹主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹的形成以及原因
妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。
妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，后变成银白色的妊娠纹。
导致妊娠纹产生的三个原因
妊娠纹产生隐患No.1：糖皮质激素
人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。
妊娠纹产生隐患No.2：肚子太大
怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
妊娠纹产生隐患No.3：体质因素
如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。
治疗妊娠纹小窍门
鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。
具体操作如下：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。
腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧，而使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。同时，孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。
预防妊娠纹的一般方法
预防妊娠纹的方法是非常多的，而有些一些方法是我们在日常的生活中常见的，下面小编就为大家介绍一下吧!
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到小。
在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。
怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起。
1、均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
2、体重增长
在有身时体重增长的幅度上，每个月的体重增长不宜凌驾2公斤，整个有身历程中应控制在11至14公斤。
推荐方案
A、充足的水分对于肌肤保养来说，有着很多的好处。而对于肌肤状况不是很好的孕妇来说，每天喝足够的水分不仅能够提升我们的肌肤修复速度，还能促进身体新陈代谢的能力哦!推荐准妈妈们在起床的时候饮用温水，能够好的起到提升代谢的作用哦!
B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼乾和沙拉。
C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。
D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
3、适当服用一些保健品
目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
4、使用托腹带
可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
5、使用专业的去妊娠纹产品
这个是有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。
推荐方案
8:00-12:00，皮肤的活力会达到顶峰，此时适合进行妊娠纹预防护理。妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等，给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护，减少生育带来的后顾之忧。
每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上，轻轻按摩2-3分钟至其完全吸收。
然后使用肌肤弹性修复液，轻轻按摩5分钟至其完全吸收。 10分钟后，使用妊娠纹防护液，浴后拭干皮肤水分后使用，效果更佳。
6、增强皮肤弹性
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。在怀孕期间可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。
推荐方案
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
7、适度的按摩
进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。
建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
推荐方案
其实按摩的佳时机就是在洗澡之后。所以建议准妈妈们养成的良好的沐浴习惯哦!在沐浴前，准妈妈们可以为自己准备一小杯牛奶。然后在洗澡的时候用毛巾轻轻揉搓腹部以及腿部，再将牛奶涂抹到相应的部位，然后从内向外轻揉就可以了。
十几分钟后洗净，再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油，蘸上水按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露，以帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。
特别注意，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤，从而增强皮肤弹性。
专家提示，妊娠纹调理必须每天一次，坚持使用以达到佳效果。
中医专家支招如何预防妊辰纹
对于怀孕的妈妈来说本身就是一件幸福的事情，但同时也有很多的问题需要烦恼，而苦恼的莫过于肚子上的妊娠纹了，很多人为了预防妊娠纹的出现可谓费劲了心思，但有的人却皮肤光滑，一条的妊娠纹都没有，这让很多的准妈妈羡慕，那么对于长妊娠纹的妈妈来说有没有办法可以预防呢?
首先，妊娠纹的出现跟体质很有关系。有些人天生皮肤收缩弹力好，就不容易长。其次，跟遗传也有关系。如果自己的妈妈、奶奶当年怀孕时长妊娠纹，那么你长妊娠纹的几率就大大增加。
再次，初产妇爱长妊娠纹，而且长在腹部的多，大腿、臀部、胸部、手臂等处也会出现。后，胖人也容易长妊娠纹。有的人觉得胖人不容易长妊娠纹，这是错误的。其实，由于胖人皮肤局部脂肪堆积，肌肤弹力纤维质量下降，如果怀孕后体重增加太多，更易形成妊娠纹。
“抗击”妊娠纹的努力，要从孕期3个月开始，并坚持到产后3个月，是一场真正的“持久战”。因为怀孕超过3个月时，腹部隆起明显，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始受到拉扯。而产后3个月，体型逐渐恢复，可以有效淡化妊娠纹。
此外，分娩前1个月，胎儿生长得很快，此时出现妊娠纹的情况多，这段时期，准妈妈们更要特别注意预防。
对抗妊娠纹，要筑起三道防线。第一，使用专业的妊娠纹乳霜。在每天8∶00—12∶00之间皮肤活力达到顶峰时按摩，双手从肚脐中心开始画圈，往上直到锁骨处。每次按摩5分钟。其次，适度的运动有助皮肤弹性恢复。
使用托腹带，可以减缓腹部皮肤的过度拉扯。第三，注意饮食。多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等。同时要控制体重增长，不要让胎儿发育过快。
中医指点
1、从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。
2、怀孕期间注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，也有一定的预防效果。
3、将2粒美容用的VE胶囊剪开，滴入强生婴儿润肤油里，盖上盖子摇匀，让两者充分混合。怀孕期间，经常涂抹在容易长妊娠纹的部位就能有效地预防妊娠纹。
4、生完孩子后，洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。后再涂上纤体紧致霜，能收紧皮肤，并促进皮肤新陈代谢。
孕后保养很重要
孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。
妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。也不是每一位孕妇都会出现妊娠纹，而妊娠纹的严重程度，纹路的深浅或分布范围也因人而异。
它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。不管怎样，一定要在孕期就开始预防妊娠纹哦。
孕期如何预防妊娠纹
孕妇怎样防备妊娠纹，你知道吗?产后的妊娠纹纹严峻影响了女人的优美，必要做点防备步伐才好。下面就为您先容孕妇怎样防备妊娠纹，一起来看看吧。
普通女性腹部的腹直肌和皮肤弹力纤维具有一定的弹力，且能在一定限度内伸缩，同时胶原纤维协同维持皮肤的弹性。
当女性孕期超过3个月时，膨大的子宫突出盆腔并向腹腔发展，导致腹部逐渐膨隆，腹直肌和皮肤弹力纤维也随之拉伸。拉伸超过一定限度，腹直肌腱会产生或多或少的分离，弹力纤维也会损伤或断裂，甚至殃及胶原纤维，从而在腹部皮肤表面出现条索状或波浪状花纹。
腹部膨隆明显时多在怀孕5-6个月，妊娠纹早就在这个时期出现，但也有许多孕妇接近预产期或者分娩当天才出现妊娠纹，令人防不胜防。所以说，在妊娠纹出现之前就一定要做好预防工作。
要想预防妊娠纹，孕妇从怀孕3个月开始，到分娩后半年内都要做到合理饮食，控制体重，使用托腹带及合身的文胸，适度的按摩，锻炼身体才行。
1、饮食调理
孕早期，孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。
孕中末期，孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。孕妇每天饮食可以：鸡蛋1至2个。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50克至100克。豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(尽量选用绿叶菜)500至750克。谷类(粗细粮搭配)400至500克。坚果类食品，如花生、核桃、葵花子等可经常吃。
除此之外，孕妇可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。每天水果是不能少的。
维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
2、腹部按摩
孕妈妈可以怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品，然后在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的预防妊娠纹的产生。
孕妈妈可以在洗澡时，用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。
孕产妇可以按摩腹部，但应避免剧烈的摩擦以及按揉手法，动作一定要轻柔。如果采用摩腹的方式，手指一定要尽量张开，使手部力量均匀分散到腹部上，而不是对某一处局部产生压力。
按摩腹部的方向好从右下腹部开始，然后按照向上、向左、向下的顺时针方向进行摩腹。
如果按摩腹部是为了与胎儿进行交流，孕妇不妨采用半卧位的姿势，双手棒着下腹部，用手指轻压、轻按，并且用温柔的目光注视腹部。
按摩腹部好选存白天或者傍晚，因为腹部按恋会使胎儿变得十分“兴奋”，从而影响到孕妇入睡。
3、滋润皮肤
准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激。另外，富含精油成分的润肤油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉树脂油、番木瓜油都能有效地对抗妊娠纹。
7种食物有效预防妊娠纹
1、西红柿
推荐菜谱：番茄汁
原料：番茄2个，水适量。
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
营养小秘密
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
爱心提示
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
推荐菜谱：炒西兰花
原料：西兰花300克。
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
3、猕猴桃
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯。
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
营养小秘密
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
爱心提示
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
推荐菜谱：烤三文鱼
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
爱心提示
在制作三文鱼时好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
推荐菜谱：猪蹄粥
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克。
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
营养小秘密
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
爱心提示
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
6、海带
推荐菜谱：松仁海带
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许。
制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
营养小秘密
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
爱心提示
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
推荐菜谱：黄豆排骨汤
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量。
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后。
预防妊娠纹饮食建议
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性，就可以消灭孕期妊娠纹。
饮食推建议
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
D、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
E、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
F、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
G、远离甜食与油炸品。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。
H、多吃用含胶原蛋白的食物。胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。
橄榄油预防妊娠纹
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。正是其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。橄榄油的用途非常多，比如用橄榄油去妊娠纹。
橄榄油去妊娠纹用法
被称为“万油之王”的橄榄油，近年来在预防妊娠纹方面的作用得到了公认。那么，是不是超市里随便一瓶什么橄榄油都能预防妊娠纹呢?并非如此，孕产护肤专家建议，孕妇预防妊娠纹还是要用孕妇护肤专用的橄榄油。为什么要用孕妇护肤专用的橄榄油呢?孕妇护肤专用的橄榄油哪个好呢?
注意橄榄油的选择
首先，去超市购买进口的食用级别橄榄油，要纯天然压榨的，不要买汽油浸出的，这种杂质比较多，不适合孕妇使用。一般价位稍微贵一点，进口食品柜上的都是可以放心购买的。
选孕妇专用的橄榄油去妊娠纹的两大理由
一、安全保障
对于孕妈妈来说，橄榄油的质量安全非常重要的。现在，很多商家特别是一些小作坊看中了橄榄油的市场，为了牟取大利益而生产低劣橄榄油(如添加化学成分、色素、杂质油或果渣油，重金属超标或者卫生不达标)。这些橄榄油肉眼难以辨别，孕妈妈使用不但不能防护妊娠纹，反而还会危害到母婴健康!
孕妇专用橄榄油除了在原料来源上要求苛刻外，无论在卫生检测和敏感性检测上都非常严格，需要经过相关部门的严格检查和监督。
二、效果保障
用橄榄油去妊娠纹虽然有益，但孕妇单纯的用橄榄油并不能发挥佳的去妊娠纹效果。
橄榄油是油性质地，涂抹于肌肤上不仅难于吸收而且肤感油腻，让很多孕妈妈嗤之以鼻。专业的孕妇橄榄油在配方上有所改良，添加了有助于皮肤吸收和利用的成分，令质地清爽，同时以协同作用，令橄榄油防护妊娠纹的效果发挥到佳。
注意按摩的时间
然后，我们预防妊生纹的功课，在孕期就要开始了，在孕期，肚子还不是很显怀的时候，就要开始，每晚一次，使用天然橄榄油涂抹肚子，只有在肚子皮肤被撑开的初期使用，才呢过确保皮肤紧致，生孩子后也尽快恢复起来。
注意涂抹方式
涂抹前，手要清洗干净，然后双手合拢搓一搓，让手心温热起来，就这在手心上撒一些橄榄油，不需要太多了，半勺子足够，然后轻轻地均匀地涂抹在肚皮上面，让肚皮也温热起来，接着用温热的手少许捂一捂肚皮即可。
明确护理周期
通过这种方式，生孩子后的妊生纹会大大减轻，甚至消失，在哺乳期，妈妈们也要坚持如此护理自己的肚皮，这样也有助于快速减肥，并且让肚皮尽快紧致起来，不会那么松垮难看。橄榄油按摩肚皮好延续到产后孩子断奶后，因为一般产后一年都是需要恢复的，这也是身材能否回来的关键期。
明确橄榄油功效
因为是食用级别的橄榄油，不仅不会会宝宝产生任何伤害，涂抹在肚皮上，渗透进皮肤底层，还能促进宝宝的智力发育，一举多得。所以完全不要担心在肚子上涂橄榄油是不是对宝宝有害的问题。
使用热敷促进吸收
如果你产后妊生纹很严重，而且肚子总是收缩不会来，那么，建议在按摩后，使用热毛巾进行热敷，让皮肤循环代谢加快，这也有助于改善妊娠纹或者肚皮上的色素沉淀。
产后使用保鲜膜减肥
想要苗条的腰身，就绝对少不了保鲜膜了，涂抹好橄榄油后，可以在要腰身上缠绕一些保鲜膜，加速热量的集聚，发发汗，让身体的脂肪集中地消解掉，帮助肚皮尽快恢复起来。
精油预防妊娠纹
怀孕是女人一生特殊、复杂也是美好的阶段，但也伴随着生理和心理方面的压力。苦橙花、甜橙、橙叶、桔这几种精油对孕妇在生理上和情绪上分别具有良好的功效。而基础油方面，可可巴油、甜杏仁油都是适合孕妇用的。
可可巴油+桔/苦橙花精油预防妊娠纹
可可巴油是基础油中具有皮肤保养的功效，在50ml的可可巴油或甜杏仁油中滴入12滴的桔或苦橙花精油(调油比例为1%)调成按摩油，每天洗完澡后在胸部、腹部、臀部、大腿部等容易发胖的部位，以轻柔的大螺旋动作将调好的配方油均匀地涂抹在皮肤上。
温馨提示
1.调成的按摩油可以从怀孕后的5-6月后开始，一直持续到产前;
2.若担心体质不适合精油，那可仅使用可可巴油/甜杏仁油涂抹，也能达到预防妊娠纹的功效;
3.遵守精油/基础油，1%的调油比例，不要增加浓度;
4.在腹部和臀部涂抹时要轻柔，避免刺激子宫收缩。
消除妊娠纹的佳时机就是在它未出现前就开始预防，持续使用按摩油，保养出无痕细腻的皮肤，让产后的妈妈们能保持自信，天赐的礼物，给伟大的母亲。
按摩法
以18毫升按摩精油为底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于妊娠纹处每天按摩5~10分钟。
配方一、橙花油5滴+薰衣草4滴。
配方二、花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴。
配方三、乳香3滴+薰衣草2滴+柠檬草2滴+1滴。
还有.经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机典及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在10分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。
很多准妈妈都怕产后会留下讨厌的妊娠纹，于是热衷于查询各种预防以及去除妊娠纹的方法。小编就注意到，有一些网上的资讯提倡用精油按摩腹部来预防妊娠纹。
要知道，对于代谢系统与吸收系统格外敏感的孕妇与胎儿，精油的使用是格外需要慎重的。纯度过高的精油具有一定的微毒性，对于一般人虽然没有伤害，但是对孕妇及胎儿会有损伤，所以，如果盲目的去用精油预防妊娠纹，可能会造成非常可怕的后果。
什么精油是孕妇绝对不能接触的
95%的精油包装上，都会标示“孕妇禁用”的字样。这是因为绝大多数的精油都具有非常好的活血通络，行气通经的作用。那么怀孕初期(怀孕三个月以内)的孕妇，如果误用了这种功效的精油产品，非常容易引起宫缩而导致流产。
总的来说，孕妇在怀孕初期可以使用的精油主要有：橙花、橘子、红柑、柠檬、天竹葵、茉莉、茶树、葡萄柚、针叶松。目前市面上的精油也特别针对孕妇调制专门使用的精油。
孕期进入了中期以后，不再有太大的流产顾虑，精油的使用就可以放宽一些，只是要避免一些含有刺激性酮类、醚类的精油，例如，百里香、牛膝草、山艾等等。
而到了怀孕晚期，甚至接近分娩时，橙花、茉莉精油就是既安全、又可以帮助顺利分娩的好帮手，在欧美地区会给产妇嗅闻这些精油以帮助顺利生产。
孕妇应该怎样使用精油预防妊娠纹
精油的分子极微小，很容易经皮肤渗透入体内，所以孕妇及授乳期间并不适合做精油的按摩，以免因精油而影响到胎儿，即使是孕妇可用的精油，好也只是作为室内芳香或者空气喷雾，不要让精油接触皮肤。
孕妇怀孕前4个月可以使用不含精油的小麦胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油来按摩身体或肚子，以减少产后妊娠纹的发生，4个月之后，胎儿已经成形，可以使用精油调和植物油来按摩身体或以精油薰香。
必须预防妊娠纹的人
TIPS1：IT界精英
这里指的IT界精英，不仅仅指的是IT行业技术人才，还包括长时间接触电脑的工作职员，如：会计、网游职业、网络客服等等。随着电子商务的不断发展，越来越多的人习惯了借助电脑处理各种事务，搜集信息、挖掘客户、电邮、网购，这些几乎已经成为每一个生意达人不可或缺的部分，长时间受电脑辐射影响，肌肤营养大量流失，使皮肤更容易干燥、提前衰老，皮肤弹力纤维质量下降，脆性增加，导致各种肌肤问题产生。尤其是从事IT行业的女性在怀孕期间，腹部膨隆使皮肤组织更容易受损形成妊娠纹。
TIPS2：肥胖人士
据不完全统计，中国超73.4%的肥胖人士皮肤会因为肥胖或快速减肥形成肥胖纹。肥胖纹主要是因为皮肤局部脂肪堆积，肌肤弹力纤维质量低下，在增肥或减肥的过程当中，肌肤容易因脂肪堆积而导致组织纤维受力不均，从而使组织纤维拉扯受损形成肥胖纹。
从形成机理来讲，肥胖纹与妊娠纹是一样的，但肥胖纹更容易预防一些，只要在肥胖或减肥过程当中，适当使用按摩型产品配合按摩，就可以有效缓解脂肪堆积，并有效提升肌肤组织纤维的质量，从而达到防止肥胖纹目的。
TIPS3：害怕激光手术人士
在上世纪末，高效、快捷，使激光手术修复各种肌肤问题备受爱美人士追捧，但因为价格昂贵，同时也因为越来越多的安全隐患使得更多的问题肌肤患者排斥这种修复方式。相比于激光手术修复，使用产品就显得特别的物美价廉。安全、有效使越来越多的孕产妈咪选择产品进行修复，尤其是对中低层的消费者而言，祛妊娠纹产品极大的满足了此类人群的需求，迄今为止，几乎90%以上的孕产妈妈选择妊娠纹产品进行预防或治疗妊娠纹。
TIPS4：有妊娠纹家族史人士
妊娠纹的形成除了跟生理原因有关之外，还与家庭的遗传史有关。一般妊娠纹形成都有一个明确的家族史，如果说母亲在怀孕时有妊娠纹，那么她女儿出现妊娠纹的概率也相对较高。孕前开始对皮肤进行护理可以有效的减少遗传因素对妊娠纹形成的影响。
TIPS5：高龄产妇
35岁以上第一次妊娠的产妇被称为高龄产妇，其实，超过25岁第一次怀孕的女性，就应该提高对妊娠纹的警觉性。女性25岁之后就步入衰老初期阶段，皮肤逐渐流失水分和胶原蛋白，皮肤弹力、新陈代谢、细胞免疫力及修复等各方面能力都在走下坡路，这些因素无疑大大提升妈妈孕期产生妊娠纹的可能性。
TIPS6：经济不宽裕的爱美妈妈
从医学上来讲，妊娠纹属于皮肤学的高端范畴，这也决定了妊娠纹护理花费不可能很低。妊娠纹需要按周期按疗程进行护理，因产品的规格等原因每款产品使用时间各不相同，但护理时间一般都需要坚持三到六个月，严重的甚至长达一年。
这还是建立在选对产品、坚持正确使用的前提下，如果选错产品或没正确使用产品，护理效果打折扣不说，后续护理还要花更多的时间和金钱，严重影响孕产妈妈的心情。所以，对于经济不怎么宽裕的妈妈来讲，首先应该要慎重的选对产品，不要计较价格，否则将费时费力还得不偿失。
预防妊娠纹的五个误区
误区一：等妊娠纹长出来以后再处理
“静观其变”这个词很贴切地用来形容准妈妈在怀孕初、中期对妊娠纹的态度，许多准妈不知道妊娠纹什么时候长出来，并会犹豫要不要用保养产品，还有的人会抱着侥幸的心理认为自己不长妊娠纹。其实，正是这些犹豫和迟疑，让准妈们错过了预防妊娠纹的大好机会。
妈妈应该这样，通过进吃食物和涂身体乳的方法来增强皮肤弹性，从怀孕初期就要开始。
妊娠纹一旦长出来就不容易消除，所以产前的预防很重要。妊娠纹主要是两个原因引起的，第一、腹部日益变大，皮肤的弹力纤维和胶原纤维受到外力的牵拉而引起损伤和断裂;第二、怀孕时的激素变化，使得合成胶原蛋白的能力下降。所以，准妈妈应该通过加强皮肤弹性来去除妊娠纹，例如使用保湿性好、富含胶原蛋白的身体乳，多吃含胶原蛋白的食物。
误区二：妊娠纹只长在肚皮上
由于腹部日益隆起，准妈妈很难留意到肚皮下侧、大腿内侧长妊娠纹，所以有些准妈产后才发现自己身上长纹。另外，也有些准妈以为只有肚皮上才会长妊娠纹，对身体其它部位完全不做保养。其实除了肚子，胸部、腿部、臀部都是容易长妊娠纹的地方。
妈妈应该这样，保养时要顾及到胸部、腹部下侧、大腿内侧和臀部。
准妈很难在腹部下侧、大腿内侧和臀部这些地方涂保养品，所以往往会把这些地方忽略掉。准妈妈应该坚持这些部位的保养，至于难以触及到的地方，那就交给准爸爸来帮助吧。要注意的是，母乳喂养的妈妈给宝宝喂奶前要清洗干净胸部。
误区三：每种肤质都能彻底祛妊娠纹
爱美的妈妈通常认为“只要坚持，就能把妊娠纹彻底打败”。但当你坚持了好长一段时间都不见效果，你只是怀疑自己选错了保养品吗?你真的认为每种肤质的人都能彻底祛除妊娠纹吗?其实，祛妊娠纹产品是会挑肤质的。
妈妈应该这样，可尝试紧致精华露，或到专业的美容机构做激光除纹。
现在市面上有不少祛妊娠纹的保养品，效果好的可以使妊娠纹完全消失，而有些产品只能让纹线变淡。针对每个人的皮肤不同，有些疤痕体质的妈妈使用一般的保养品效果并不明显。对于这些妈妈可以选择紧致精华露，因为它比普通的保湿乳液效果明显。另外，高要求的妈妈也可以尝试激光除纹，激光之前要做好充分的咨询。
误区四：短期不见效就换产品
祛妊娠纹是一个需要从怀孕初期到产后数个月一直坚持的累人活。有些妈妈在短期内看不到效果就选择放弃，又或者是断断续续地使用妊娠纹产品，这样做其实很傻，因为你不知不觉中错过了皮肤修复的好时机。
妈妈应该这样：不频繁更换产品，坚持按摩。
想要皮肤组织复原是需要一段时间的，而且好的妊娠纹产品往往是温和而不刺激的，所以它不可能在短期内发挥作用。因此，妈妈们不需要频繁更换产品，使用产品前可以沐浴或热敷孕纹易发部位，充分打开毛孔，好通过按摩的方法来促进皮肤吸收。
结语：预防妊娠纹已经是现在女性非常关注的一个问题了，不管是否是怀孕的人，都是会收藏或是了解一些预防妊娠纹的方法的，而怀孕的人更是如此。而本文就为大家介绍了各种各样不同的预防的方法，且都是比较有效的，大家一定要收藏起来哟!
