马上就要到夏天了，在夏天的时候防晒可以说是非常重要的，做好防晒能够为我们的皮肤来带很多的好处，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够帮助人们防晒，吃什么对皮肤比较好呢?下面会有详细的介绍。
损伤一：红斑
紫外线对我们的皮肤有很大的损伤，它属急性光毒性反应，并且人们的皮肤还会出现褪皮、灼痛，这样会导致色素沉着。防晒值SPF其实就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB会引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。做好防晒能够减少这个症状。
损伤二：发黑
也就是黑化。黑色素细胞感受到紫外线后就会加速泌黑色素，之后会输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，这样大家就会发现自己的皮肤变黑了。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素还有的作用就是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不防晒的人会变黑。
损伤三：皮肤老化
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻人的皮肤中含有胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，不过年纪上涨之后，就会出现变化，这个时候皮肤的弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。紫外线是导致皮肤老化的一大原因，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
防晒的方法
1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道怎么做可以防晒了。在平时我们应该要注意护理好自己的皮肤，天气比较炎热的时候。要及时的涂抹防晒霜，还有平时可以多吃一点防晒的食物，这样对皮肤非常好。
