一说到防晒很多女性朋友都有自己的心得体会，不过还有一些人，表示自己明明已经用了防晒了但还是被晒黑，关于防晒的方法有很多，大家在做防晒的时候要选择适合自己的一种。做好防晒能够为身体带来很多好处，在平时吃什么能够防晒呢?
1.防止紫外线辐射
大家应该要知道臭氧层是一种保护我们地球的盾牌，但是近几年地球上的臭氧层变薄，那么人们非常有可能会受到紫外线的不利影响，虽然说阳光能够为身体提供维生素D，但是人们如果使用防晒霜来保护皮肤，能够免受紫外线的伤害。
2.避免过早老化
现在人们都会选择使用防晒霜来预防紫外线，我们要知道防晒霜对皮肤非常好，大家经常使用，能够有效的保护皮肤免受到细纹和皱纹这种衰老迹象的侵害，能够让我们的皮肤看起来年轻，做好防晒会让我们容光焕发，更健康。
3.减少晒伤的风险
女性朋友都非常在乎防晒的措施，主要是因为做好防晒对我们的皮肤非常好，它能够有效的预防晒伤、晒黑。如果说我们的皮肤被晒伤时，那么非常有可能因为容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹等情况，做好防晒能够预防这个问题。
4.预防皮肤黑斑
您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
5.代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
防晒的方法
1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
2、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、某些食物有助于防晒
西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。
4、 晒后修护很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的佳良药。
一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。
防晒食物一：胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。
防晒食物二：番茄
番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物三：绿茶
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
防晒食物四：豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
防晒食物五：坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。
防晒食物六：热可可
热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。
防晒食物七：富含维生素C的水果
维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道在平时怎么做能够预防紫外线的辐射了，在平时人们要护理好自己的皮肤，平时多吃一点对皮肤比较好的食物，生活中应该要避免太阳太大时出门，可以常吃预防晒伤的食物。
