便秘又是一个老生常谈的问题，不管是成年人还是小孩其实都会被便秘的问题困扰，不过针对不同的人群，调理便秘的方法是不一样的，这样才能效果更好。那么。如果男性朋友们有便秘情况吃什么好呢?
紫菜芝麻饭
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
这个食疗的方法非常简单，而且味道也很好，如果是有便秘问题的人，建议没一顿饭都可以用一些配合饭来吃，即使没有便秘情况吃这个也可以预防。
醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
油焯海带豆
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：海带可以帮助缓解便秘，这是因为它含有大量的膳食纤维，所以可以帮助肠道蠕动，从而达到治疗便秘的效果。除了这个做法之外，清炒海带的效果也很好哦。
醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
这道菜在做的时候要注意，不要把盐放得太多了，做成像腌菜那样的话就不健康了，而且对肠胃的帮助也没有了，反而会刺激肠胃。
蜂蜜香油汤原料：麻油25g，蜂蜜50g，温水1000g。
制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。
功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
香参炖大肠
原料：木香10g，海参10g，降香5g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。
制法：海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。
功效：滋阴，润燥，通便;适于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。
心情调整
应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
习惯调整
经常便秘的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。
大量喝水
当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
总结：男性朋友如果遇到了便秘的问题，一定要记得多吃芝麻、海带、黄豆还有圆白菜和海参，这些东西都是对治疗便秘有很好的效果的。如果你的便秘情况比较严重，那么还要配合吃药，具体情况要到医院确定哦。
