女性要来月经了自己可能都是有感觉的，那么女性在来月经前的征兆是什么呢?会有什么反应出现吗?其实女性来月经前都会有一些反应的。下面就跟小编一起来了解一下女性来月经前的征兆吧?来月经前有什么反应?
来月经前的征兆
腹痛
这是每月长见的问题，而且还是阵阵腹痛，不是很剧烈。
睡眠质量不好
可能还会有失眠的症状。睡着了容易惊醒。而且还觉得体力不支，有点疲惫。
心情明显变得不好
喜怒无常，每次月经来之前的那几天，容易变得悲感，有点抑郁的感情，自己都不明白为什么会这样。
胸部不适
胸部感到有点疼痛，有点僵硬。体内可能缺少前列腺素。
感觉特别冷
月经来之前的那几天，感觉身体特别的冷，吹一点风，就会感到很冷很冷。
脸上长痘痘
每个月早晨都能准确的知道自己来潮的时间，因为在那之前，自己漂亮的脸蛋上总是会出现讨厌的痘痘。
以上介绍的都是我们要来月经的时候常见的征兆，反正小编全部中招了，我就会出现以上介绍的情况的，那么对于这种情况可以缓解吗?
其实除了这些征兆，来月经的时候还会有很多的反应，针对这些反应我们可以通过一些方法来调理的，首先我们要心平气和不能焦躁，正确的对待这些反应。
1、精神方面
在精神方面，很多女性来月经前的反应是变得敏感、多疑、焦躁不安，情绪很不稳定，就像一座随时会喷发的火山，稍不留神就炸，男性朋友好不要挑这个时候惹你身边的女性。
2、乳房变化
女性来月经前的反应在乳房变化方面表现为乳房有明显的肿胀，因此会发现乳房要比之前丰满一些，此外还有乳房内有小结节，用手碰触的话会有轻微的疼痛感，但是不要慌张，待到月经结束后，这些不适感都会消失的。
3、腰酸背胀
腰酸背胀是女性来月经前的反应中为普遍的，女性会发现腰部的支撑能力突然就变得很弱，背部也有明显的肿胀感，只能卧床才会感觉舒服一点。
4、全身无力
由于上述各种症状的综合影响，女性来月经前的反应就像变了个人，即使平时再强悍，但是遇到月经，也使不出什么劲，瞬间变成乖乖温柔女。
如何缓解经期不适
首先不能受寒
女性体质在中医中属于阴，一定不可以受寒。在月经来之前的一个星期，要做好保暖，尤其腹部不能直接受寒风，晚上用四十度的热水连续泡脚15分钟。不能穿漏脐装，脐部与子宫非常近，长期与空气接触，例假来时会加痛症状。洗头水不能太凉，头皮感觉热好。
饮食注意
在月经前几天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黄瓜，凉菜。多喝温水
运动
在这一星期里做一些有氧运动，瑜伽，跑步，让血液循环加速，让更多的氧气进入身体，为月经来时做好充足的能量供给。做运动的佳时机是晚上8点到9点半。持续时间是30到60分钟，身体微微出汗为佳。
经期虽然可以做一些运动来缓解不适，但是我们切忌不能剧烈的运动，剧烈的运动过后可能会导致我们的身体更加的不适的，所以一定要牢记的。
睡眠一定充足
这一段时间避免熬夜，如果条件充足在枕头边上滴几滴益母草精油，或者滴在洗脚水中。睡前穿上棉袜子也是个好方法。
结语：我们是不是对来月经前的征兆有了一定的了解了呢，来月经的征兆告诉我们月经要来了，这段时间我们可以好好的调理一下的，经期的时候我们要注意不能受寒，要好好的保护自己的身体。
