姨妈是女生每个月都会来的一种生理现象，当然怀孕期间除外。在经期的时候要注意的事项很多，不能够食用的食物也比较多，当然在经期的时候吃什么样的食物会比较好呢?如果你也想要知道的话，接下来，我将为大家详细的介绍一下。
胡萝卜
在经期的时候可以适当的食用一些胡萝卜，因为胡萝卜中不仅含有比较丰富的不萝卜素的营养成分，还含有其它的营养成分。在经期的时候会大量的出血，导致体内会出现缺铁性贫血，而胡萝卜是可以帮助人体补充血液的，食用一些是有好处的。
玉米
玉米中含有比较丰富的维生素A的营养成分，可以在一定程度上促进人体的新陈代谢，还能够起到调节神经的作用。玉米中含有一定的镁元素，在经期的时候食用一些玉米可以起到缓解痛经的效果。如果人体内缺少镁元素，则会导致痛经的现象。
菠菜
菠菜中也还有比较丰富的胡萝卜素的成分，能够在一定程度上补充人体缺失的血液，但它还有一个比较重要的作用就是可以在一定程度上降低人体前列腺素的产生，从而对于月经期间产生的腹痛以及胸闷的情况起到缓解的作用。
不宜吃寒凉食物
女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
不能吃寒凉性的水果
火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等属于寒凉性的水果，在女性经期不能吃。
不能吃酸涩或辛辣的食物
另外，茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
茶
女性在来月经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料
在经期的时候饮食是需要我们时刻注意的，含有咖啡因的饮料也是不能喝的，因为会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒
酒精也是在月经来的时候不能触碰的一种食物，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
不宜太劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。
不宜手寒凉
经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。
不宜喝浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。
不宜坐浴
但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
月经期间，注意相关的注意事项，在饮食上也要有所禁口。女性朋友可以适当放松心情，偶尔听听音乐也是一个不错的选择。出去散散心，呼吸新鲜空气，对提高身体免疫力也有一定的好处。
总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家都应该更加了解来大姨妈时的注意事项了。由于月经是每个女生都无法避免的现象，所以它的注意事项是每个女生都关注以及在意的事情，这也是我介绍这篇文章的原因，希望能够对大家有一定的帮助。
