女性每个月都会有月经的到来，这是所有女性的共同特点，但是一些女性朋友的经期总会有很严重的腹痛，那么痛经是什么原因导致的呢?一些女性朋友出现痛经的症状之后，需要采取措施才能缓解，那么如何缓解痛经?一些食物也有缓解痛经的作用，痛经吃什么好呢?
痛经是什么原因导致的
1、工作压力大、生活不规律：因为长时间的疲劳，我么的身体会一直处于紧张的状态，这个时候女性朋友对于疼痛会非常敏感。生活不规律，经常熬夜。过度劳累都会导致痛经的出现，也会导致月经不调。所以女性朋友在平时要保持健康的生活规律。
2、饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
3、身体虚弱：有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。
4、心理因素：月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
5、慢性盆腔炎：行经前有严重下腹、腰背部胀痛，经血来后疼痛减轻，常在劳累、性交后、排便时及月经期前后加重，伴有低烧、疲乏、精神不振、周身不适、失眠时，需警惕盆腔炎。
6、子宫肌腺病：30～50岁且有生育史的女性，当痛经逐渐加重且难以忍受时，要赶紧排除子宫肌腺病的可能。
如何缓解痛经
服用维生素能有效缓解痛经
研究表示，女性朋友每天都适量的补充维生素和矿物质，那么痛经的发生几率就会大大的降低。所以专家表示，可以适量的服用综合维生素，而且要含有少量的钙，一天可以服用多次，对于痛经的缓解有很好的作用。
适当补充钙等矿物质能缓解痛经
对于经常补钙和没有经常补钙的女性朋友来说，经常补钙的朋友痛经的几率更小。钙、钾、镁等矿物质是身体所必须的，也能缓解疼痛。适量的补充镁元素能促进身体对于钙的吸收。所以在月经来之前，适量的增加钙、镁等快物质的摄入也能有效的缓解痛经。
痛经患者尽量少喝咖啡
现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。经期饮酒会加重痛经
无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
经期保持温暖可缓解经痛
很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
痛经吃什么
1、核桃粥
当女性出现痛经这种表现后，此时可以通过合理的饮食进行调节，如果出现了痛经明显的表现，此时可以进食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后进食，可以有效补充里面的营养物质，摄入不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，同样可以达到缓解痛经的作用，而且本身核桃粥对身体健康具有促进作用，其性质温和，可以缓解宫寒带来的痛经表现，因此发现痛经严重后，此时可以适当进食一些核桃粥帮助改善。
2、黑豆红枣汤
部分人气血虚弱，因此容易在月经期间出现痛经的表现。如果此时痛经明显，可以用黑豆、红枣等一同煮汤，进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利，主要是红枣中含有人体需要的铁元素，可以缓解贫血表现，而黑豆富含蛋白质，同样对身体健康有益，因此出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理。
3、当归红糖水
发现自己总有痛经的表现时，应该通过合理的方式来改善，缓解局部的疼痛症状。建议经常痛经的女性可以用当归和红糖煮水后饮用，当归红糖水往往具有调节痛经的作用，因为本身当归具有温补身体，补血养血的功效，对于身体虚弱、宫寒等引发的痛经均有一定的改善效果。因此适合痛经的女性适当饮用，可以改善局部的疼痛症状。
结语：痛经的时候是很难受的，有些女性朋友甚至需要卧床休息，很多人想到痛经还是会联想到红糖水，其实很多方法都能有效的缓解痛经。想要避免痛经，在平时的生活中要注意规律作息。做好自身的卫生，减少患有妇科疾病的几率。
