生理期是女性都会经历的一个时期，但是有很多女性在月经期间都存在痛经的症状，痛经后大家会感觉非常难受，此时大家要怎么调理?导致女性痛经的原因有很多，生活中要注意一下，一些食物能起到调理痛经的作用，吃什么食物好?
1、注意保暖
注意保暖，在痛经发作的时候，女性可以在自己的小腹位置放一个热水袋，这样做能很好的促进小腹部的血液循环，让淤血尽量的排出去，这样能起到缓解痛经的作用，所以痛经严重的人，可以通过热敷改善症状。
2、饮食调理
饮食调理，有痛经的女性可以通过饮食调理，生活中要多吃温补性的食物，不要吃生冷食物，在经期的时候，可以适当的饮用一些生姜红糖水，或是红枣桂圆茶等，这些饮品能起到不错的暖宫止痛作用。
3、运动调理
运动调理，痛经朋友平时可以加强体育锻炼，身体虚脱的人除了要调理好饮食，也要加强运动，运动能很好的促进血液循环，还能帮助增强体质，不过痛经女性在运动的时候要注意，不能过于剧烈要选择适合自己的运动。
4、中药调理
中药调理，可以喝汤药，也可以在来月经前吃中成药进行调理。
5、西药调理
服用维生素类药物，B类维生素，特别是B6维生素，对缓解经期紧张焦虑的症状有很好的改善的功效，还能安稳情绪，有效的帮助改善睡眠，并能减轻腹部疼痛，如果痛经严重持续不能缓解的患者好还是去医院就诊。
痛经的原因
1、身体虚弱
生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。
2、精神紧张
有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。
3、原发性痛经
原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。
4、宫寒受凉
很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。
5、子宫发育不良
子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。
1、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。
2、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。
3、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。
4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么调理，痛经不严重，还能忍受的人，不需要特别在意，如果痛经比较严重，应该要积极治疗疾病。平时注意做好腹部的保暖，调理好自己的饮食。
