牛奶虽然已经成为了最大众化的饮品，可是很多人对它抱有偏见，一些爱美的女同胞们尤其不喜欢喝牛奶，因为她们觉得牛奶含有脂肪和糖，很容易对执行减肥计划的她们造成影响，难道真是这样吗?其实不然，牛奶的各种优点完全可以掩盖掉它所带来的一些无关紧要的负面作用，那么牛奶到底可以对女同胞们造成怎样的增益呢?到底如何正确的挑选和摄入才能保证其营养全面不流失?告诉你答案。
牛奶到底有哪些优点?它值得女性去青睐吗?
1、增强体质
这是一个人尽皆知的优点了，强壮体质可能很多男同胞们趋之若鹜，但是女同胞们却并不感冒，其实这是不正确的，无论男女，我们都要养成健康的身体，强健的体质，牛奶是能够给我们提供优质蛋白和钙的最佳途径之一，通过摄入这些优质的营养物质，不仅可以健全骨骼的生长，变得更加高挑，对于女性而言，优质的蛋白往往和皮肤挂钩，多和牛奶还能养成更加紧致和弹性的肌肤。
2、降低血压
这点可能会有人质疑，认为牛奶中有糖，会增加糖分的摄入，这是一个误区，尤其是对于我们中国人来说，牛奶中的糖，属于乳糖，而中国人的体质大多为乳糖不敏感体质，甚至有人会有乳糖不耐受的症状，因此牛奶中的乳糖我们并不能摄入多少，相反的，牛奶中的钙元素可以降低血压，尤其是对中老年女性而言，更可以降低患糖尿病和高血压的风险。
3、提高免疫力
牛奶属于乳制品，而牛乳制品中天然的含有各类益生菌群和抗菌物质，还含有一些蛋白质，例如免疫球蛋白，乳糖蛋白等等，牛奶摄入我们身体中时，经过身体酶的分解，可以生成免疫调节肽，从而影响到我们的免疫系统，增强免疫细胞的活力和减轻致病菌对我们的影响，特别是给我们的女性朋友食用，还能延缓衰老，减少患病几率。
正确的挑选方法和食用方法同样重要，先谈谈如何挑选正确的“专属牛奶”
先看产地，这里有一个误区，如果想要挑选品质最好的奶，在本地奶和进口奶中，最好选择本地牛奶，本地牛奶运输时间短，最新鲜，营养也最全面，而且我国草场辽阔，并不缺少优质奶源，选择本地产知名品牌是最佳的。
再看原料，牛奶的原料分为牛乳和奶粉，这些牛奶的包装上都会有所说明，这两种各有利弊，如果您想保存时间长，可以选择奶粉，如果想要营养更加全面，建议选择牛乳，但是次者保存时间短，需要各位自行斟酌。
最后看种类，牛奶在市面上分有全脂牛奶，营养元素特化奶和低脂牛奶，根据人群进行挑选，如果目标是孩子，可以选择能量更高，更营养的全脂牛奶，如果作为中老年人服用的，可以根据身体情况选择特化的营养奶，如果您并不想过多的摄入或者肠胃不太好，建议选择低脂牛奶。
牛奶其他的食用方法
1、牛奶大米粥
取牛奶和大米煮成粥食用，大米和牛奶都可以补充身体虚损，如果再加入一些大枣补充气血，营养也可以更加丰富。
2、韭汁牛乳
可以取韭菜汁和牛奶煮沸，加入生姜汁，三种原料温和养气，非常适合老年人和脾胃虚汗，消化不良的人群食用。
牛奶虽好，也要根据身体情况食用哦，如果您的乳糖不耐受非常严重，腹胀腹泻非常频繁的话，建议还是少喝或不喝为好，毕竟身体健康才是最为优先的。
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