时下，养生已经是一种潮流，但对于很多女性来说，养生却显得遥不可及。白天要工作，回家要带娃，睡觉的时间还不够，更别说养生了。其实，养生并不占用过多的时间，每天晚上睡觉前，只需花上一分钟练习平板支撑即可。
睡前平板支撑，五大惊喜送上门!
1、塑造好身材，体型越来越完美
没有什么能比身材好，更让女生高兴，好的身材是练出来的，平板支撑就是如此的运动。当双臂支撑于垫子上时，身上的热量已经消耗，脂肪也已经燃烧了起来。由于是一项全身性的运动，几乎每一处脂肪都在被消瘦，坚持一段时间后，女性的身材也将变得越来越紧致。
2、毒素排得快，浑身轻松
不少女性想方设法的排毒，或是吃保健品，或是吃各种排毒的食物。但效果是看得见的，很多人坚持了数个月也没有效果，甚至有些人因吃保健品，还毁了身体。平板支撑就不一样，坚持练习平板支撑，短时间内就能出汗，带走身上的毒素。练习完平板支撑后，给人的第一感觉就是轻松舒适。
3、减压，精神放松，睡得好
压力大不仅是男人的问题，女性也是如此。有些女性就经常被高压逼得无法入睡，甚至会出现抑郁。平板支撑是一项需要集中注意力的运动，也能帮人发泄出体内的各种不好的情绪，从而减轻压力。练习完后，精神变得轻松了，不紧绷着，睡眠质量也会得到提高，失眠的问题也会逐渐得到缓解。
4、保护脊椎，预防弯腰驼背
在练习平板支撑时，双手撑在地上的同时，还要求整个身躯保持水平。长期如此坚持，脊椎就不容易弯曲，对人的脊椎周围的肌肉也有锻炼效果，可起到放松脊椎，缓解脊椎疲劳的效果。部分长期坐在办公室的人，由于脊椎受到压迫，日后就易驼背，十分影响到个人形象。天天练习平板支撑，就能起到预防的效果。
5、给内脏减压，增强抗病能力
人的内脏主要是聚集于腹部，也有耐于腹部肌肉的支撑。腹部脂肪多，肌肉少，内脏压力大。平板支撑可对腹部核心肌肉群进行锻炼，以起到支撑内脏的效果，增强其抗病能力。
人的自愈力是一个强大的系统，感冒、皮肤创伤等小毛病在自愈力的作用下，能够逐渐好转。但自愈力也需要时刻保持激活状态，平板支撑就是一种激活的方式。能对体内的代谢系统、免疫系统等起到调节的作用，增强代谢能力，提升免疫力，自愈力也不会弱，生了小病，自我修复的几率就大了。
最后提醒，平板支撑不是支撑的时间越长就越厉害，超过了一分钟，就可能对腰椎、脊椎等部位带来伤害。每天坚持一分钟就够了，只要动作都到位了，白捡的好处是少不了的。
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