是女人的，就会有经期，如果你没有，或者你的不正常，那就得要小心一下了，不过，小编今天不是要介绍经期的这些方面，而是要为大家简单的介绍一下经期时女人吃什么，有人会不在经期减肥，这个时候大家喜欢吃一些平时比较忌讳的食物，下面就随小编一起来看看有关经期减肥吃什么，到底经期吃什么好吧!
经期减肥怎么吃甜食不怕胖
女人在特殊时期会出现很多的不良反应，比如说烦躁，肚子疼，或者是满脸的冒痘，但是，千万不要不要讨厌它哦!这个时期的女人，可以做很多平时做不了的事情，像是排毒养颜或者是吃一些东西不会担心发胖，下面就随小编一起来看看吧!
一、吃甜食，现在不受限
来月经第一天到第四天的时候，MM们可以放心的馋嘴一番了，可以放心的吃一些甜食，也不用担心长胖哦!这可是女人的特殊待遇哦，大家要好好的利用的这个时间段，那么为什么这些时候对女人这么好呢?
这是因为月经第1天，人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成。
所以，平时不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦!更重要的是，经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓。
二、可乐爱好者的福音来了，可以喝碳酸饮料
在经期，女性可以碳酸饮料，而不用担心缺钙等问题。
碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失，但在月经期，骨骼会产生自我防御反应，防止钙流失。
所以，可乐爱好者们注意啦：此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题。
三、经期不做黄脸婆，每天睡够9小时!
在现今白领女性平时的睡眠时间比较短，如果在经期能睡上九个小时是不太现实的了。
是的，平时的确没这个条件能睡足9小时，那就不妨在月经期好好宠自己一下，美美地睡够9小时吧!
此时由于激素水平上升，皮肤状态也好，如果睡眠充足了，你的气色、精神也会好，谁说经期得做黄脸婆?睡饱了一样有光彩好气色!
四、按摩，提升胸线佳时间
在经期，女性还可以按摩来提升胸线。轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。
而且，此时按摩胸部，对乳房塑形、提升胸线特别有效。
生理期减肥饮食有讲究
女性经期是一个非常特殊的时期，这个时候对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。但是，生理期该吃什么才既不伤害身体还能减肥喔?下面小编推荐几款生理期减肥食谱，轻松助瘦!
一、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
做法
1、海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用。
2、芝麻清洗干净，沥干水分备用。
3、海带取出后切丝。
4、然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀。
5、、锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火。
6、后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。
做法
1、薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用。
2、红枣干清洗干净，泡发备用。
3、仙鹤草用纱布包好，备用。
4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
制法
1、胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用。
2、排骨清洗干净，焯水去血水后备用
3、玉米清洗干净，切小段后备用。
4、砂锅中放入适量的清水。
5、接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜。
6、煮沸后改用小火煲2小时。
7、后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用。
绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤
食材：牛奶、薏仁。
制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。
结语：上文就是小编为大家总结的有关经期女人们吃些什么的相关方面，相信大家看过之后都有了一定的了解了，网上有些关于饮食方面的介绍，大家也不要盲目的去遵循，要根据自己的个人条件和需求去做，相信小编介绍的这些能够帮助到大家哦!
