痛经的问题困扰着很多人，有一些人每次来月经都会痛经，是很痛苦的。痛经吃什么？想要改善痛经的问题，吃一些滋补的食物是效果很好的。痛经的原因有很多，每个人的具体情况可能会不一样，痛经怎么办？从下文中找答案吧！
痛经吃什么
桑葚
桑葚相信很多人都爱吃，这种深紫色的水果具有良好的滋补效果。桑葚中含有大量的铁元素，可以帮助补血，还能改善人的血液循环能力，从而缓解痛经。建议女性朋友在月经来之前的一个星期就开始吃桑葚，效果是很显著的。
榴莲
榴莲作为水果之王，对于痛经也有很好的效果。榴莲中含有很多的蛋白质以及维生素，这些营养可以很好的帮助提升人的体力，让人变得有活力。而且榴莲是热性的，可以让人感觉到温暖，更快的排出体内的淤血，有利于缓解痛经。
苹果
苹果是一种很常见的水果了，它对于改善痛经也有一定的效果哦！苹果中含有维生素、膳食纤维以及类黄酮物质，这些成分可以调节人的内分泌水平，从而改善痛经。你可以直接吃苹果，或者是把苹果做成果酱、果汁，都是可以的。
山楂
山楂这种水果平时我们几乎不怎么会吃，因为它实在是太酸了，多数情况下山楂都是被做成一些点心食用的。不过由于山楂具有良好的活血作用，能够让女性朋友体内的淤血更快的排出来，所以说在痛经的时候食用是非常合适的。
桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
葡萄酒
患有痛经的朋友在平时应该要注意休息，这个时候我们可以适当的饮用葡萄酒，我们要知道葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，它还具有比较好的散寒祛湿，活血通经功效;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经有缓解作用。
痛经的原因
1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常
子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻，引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈，也可影响经血通畅而致痛经。
2、子宫的不正常收缩
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛。
3、遗传因素
痛经的确是有遗传的，所以一般母亲有严重痛经，女儿也很可能面临同样的状况。
4、内分泌因素
月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。
5、妇科病
如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。
6、少女初潮
少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。受到某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等也可能造成痛经。
痛经怎么办
1、月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。
2、月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。
3、月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。
总结：痛经的朋友推荐吃一些桑葚、苹果以及山楂，这些食物是对于缓解痛经的效果很好的哦！比较严重的痛经，一定要吃止痛药，因为食物毕竟只是一个辅助的作用，药物的效果会更好。今天的内容就是这些，希望能帮到大家！
