养生有很大的学问，不是说什么有营养就吃什么，而是应该针对不同的体质吃不同的食物，来达到养生的效果。那么不同体质养生需要注意什么呢?阳虚体质如何养生呢?气虚体质如何养生呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。
养生，当然也要对应季节，那么在这个夏天，不同体质的人们是怎么养生的呢?他们会选择什么食物呢?一起来看看吧。
一、平和体质
(一)饮食
1、适宜大枣、香蕉、莲子、黑豆、苋菜、甘蓝、乌梅、苹果、桃子
可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;常吃水产之物既祛湿又滋阴，如墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等。新鲜的水果蔬菜：苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等都有生津润燥，消热通便的功效。
2、少吃猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒
这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，所以尽量少吃，以免伤及脾胃，加重湿气。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。
3、忌吃咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺
油炸、酒、烧烤这一类食物易生湿化热，而咖喱、火锅、麻辣烫这一类的食物伤肺且生燥火。所以这类的食物好不要吃，否则就会让体内的阳气发泄出来，造成体质偏寒。
特别提醒一下，勿食生蜜，会令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。
(二)茶饮也可助养生
菊花山楂茶
菊花3克、干山楂各5克。水煎或开水冲泡10分钟即可，代茶饮用。此茶健脾消食，清热。
二、气虚体质
(一)饮食
1、适宜糯米、小米、大枣、香菇、山药、葡萄、苹果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)
气虚人的容易出现的疲乏、气短、心慌等症也会有所改善。所以气虚节气的主要任务是借肺气之力颐养脾胃之气。可常用糯米、小米、大枣、豌豆、莲子、红薯、南瓜等熬汤、煮粥或焖饭，这些吃法宜固脾胃之气。新鲜水果蔬菜包含香菇、山药、胡萝卜、桂圆、土豆、玉米、葡萄、苹果、桃子都有健脾益气。
2、少吃瓜类水果、生冷苦寒、辛辣燥热
这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，所以尽量少吃，以免伤及脾胃，加重湿气。气虚体质也要少吃生冷苦寒、辛辣燥热这些偏颇较大的食物。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。
3、忌吃咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺
油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，这些都是过于滋腻、难消化的食物，好都不要吃，否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来，容易促生阳虚和痰湿的偏颇，也使得气虚体质出现各种虚不受补的现象。节气忌：勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。
(二)茶饮也可助养生
红枣桂圆枸杞茶
去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒，三种材料同时泡水喝。补气补血又可预防脾胃虚寒的人受凉腹泻。
三、阴虚体质
阴虚老人表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊发红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
这种体质老人的养生原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物，比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。
四、血瘀
多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜
老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。
血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。
五、痰湿
多吃甘温益气的食物
老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。 血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。
痰湿老人多面部黄暗、油腻，胸闷，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，体型通常偏胖，腹部松软，性情温和稳重。这类老人的养生原则是健脾利湿，化瘀祛痰。饮食尽量清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
六、阳虚
多吃甘温益气的食物
阳虚老人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。即使炎热也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。
这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳,多与别人交谈。
七、气郁
多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂
气郁体质的人经常闷闷不乐，像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感，无缘无故地叹气、郁闷，食欲不振，容易心慌，容易失眠，体型通常比较消瘦。
这种体质的老年人要疏肝理气，平时多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。多参加户外活动，如果身体状况允许，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。经常有意识地参加集体性的运动，多跟其他人交往，多向别人倾诉，抒发心里的郁闷情绪。
夏季养生牢记四禁忌
夏季养生禁忌有哪些?夏季如何养生也成为人们关心的话题了，进入夏季，气温升高，人们夏季多贪凉，这是不正确的，贪凉会对人带来很多疾病的。所以夏季养生原则关键的就是忌凉!下面四大养生禁忌要牢记。
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
4、忌夜卧贪凉
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于不同体质的人养生的相关信息，通过上文的介绍，大家是不是已经对不同体质养生掌握了一些秘诀了呢?如果不知道阳虚体质如何养生以及气虚体质如何养生的朋友可以参考文中的方法，找到适合自己的养生方。
