现在我们很多人的睡眠质量都是非常的低，所以就会导致第二天没有饱满的精神投入工作中去，这样对于自己的影响也是很大的。造成睡眠质量不高的原因有很多，今天我们就来看下为什么我们晚上总是睡不好呢?
睡不好的原因还是有很多的，如果说晚上失眠了，总是睡不着，这样就会导致睡觉的时间太少了，不足以休息好。还有就是很多人在睡觉的时候都会做梦，如果是噩梦的话，就会在半夜惊醒，因为突然惊醒对于脑部的刺激是很大的，所以在惊醒以后，可能就会失去睡意了。
失眠症是目前高发的一种疾病，其中老年人就是失眠症的高发人群，我们时常能听到有老人感叹，自己睡得晚起得早。那么，老年失眠症产生的原因有哪些呢?下面就让我们一起来了解下吧。
老年失眠症的病因
(1)生理性因素
年龄逐渐变大的时候，睡得就会变得少很多。因为老年人的身体素质也在不断的下降，这样就会导致身体出现很多的疾病。一些疾病的症状都是很多的，所以晚上的时候，如果疾病发作的话，就会导致整个人都很痛苦，这样对于睡眠是有很大的影响的。
(2)脑部器质性疾病
老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
(3)全身性疾病
进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
(4)精神疾病
很多抑郁症患者都是老年人，因为老年人喜欢思考事情，所以如果想不通的话，就会心情不愉快。如果自己的孩子做的不能让自己满意的话，就会感到很生气。情绪对于睡眠是很重要的。如果每天情绪波动都很大的话，就会造成一些身体疾病的发生，这样对于睡眠的危害也是很大的。
有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
(5)心理社会因素
各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
(6)环境因素
这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
上述内容就是关于老年失眠症产生的原因的相关介绍，相信大家对失眠症又有了进一步的了解了吧。失眠症不管是由什么原因引起的，患者都要及时进行治疗，并接受适当的心理辅导!
失眠怎么办?专家支招教你怎么克服失眠
失眠，是现代人容易出现的问题。那么，引起失眠的因素有哪些呢?
情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。
那么，这样的现象有什么样的技巧去克服呢
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
此外，在日常生活当中还有什么方法可提高睡眠质量呢?
1、睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交
心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。
3、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4、提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
孕妇总是失眠怎么办
由于女性在妊娠期间会出现尿频、胎动、做恶梦等原因会出现失眠的情况，而经常失眠对孕妇及孩子都会有影响，因此孕妇朋友们需加以重视，那么孕妇总是失眠怎么办呢?下面我们就来介绍一下这个问题。
1、孕妇在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物，或者听一些轻柔舒缓的音乐
2、夜间临睡前一个小时可以洗个温水澡
这对改善孕期睡眠质量将有很大的帮助，切勿洗完就睡。
3、睡觉的时候不要蒙着头
因为蒙头睡眠容易导致缺氧，从而影响睡眠的质量。
4、孕妇应注意自己的睡姿
这一点很重要，既要睡得舒服，又不能影响宝宝的健康，建议好侧卧，这样不但能够使孕妇的心肺肝肾等器官的血液流通，又可以减轻主动脉的压力，保证胎儿的健康发育。你可以多加一个枕头，然后把腿搭在枕头上。
结语：造成失眠的原因上述已经为大家仔细的讲解了。如果大家还是受失眠的困扰的话，一定要做好护理的工作。失眠产生的原因已经为大家讲解了，如果大家平时有上述的原因的话，一定要及时的改正过来，这样对于预防失眠也是有很大的好处的。
