很多的时候，困境会激发我们的无限潜能。今天我们和大家一起来了解一个瑜伽故事，七旬老人为了给自己治病独创一门瑜伽术，治好了自己的老毛病不说，还让自己身体越发的年轻了，如果心动了，就随我们的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习吧!即使是没有练过瑜伽也可以从零开始练瑜伽哦!七旬老人都可以，你也可以。
下面我们就和带先来分享下这一个故事吧!相信你会被这位七旬老人的毅力所打动的。
老太为治病独创“随心所欲拉身操” 治百病
为治疗自己的病痛，广西南宁市76岁的老人覃女士自创了一套“随心所欲拉身操”，让身体恢复了健康。有网友惊叹，经“修炼”之后的老人，身体的柔韧性大增，不输瑜伽达人。
一字马、横劈、竖劈。这些年轻人都难以掌握的高难度动作，对覃女士来说都不在话下，她甚至能劈成“一字腿”，用双手支撑整个身体的重量。除此之外，她还能玩转高低杠等设施。
原来，从2007年开始覃女士的身体就出现的了一些小毛病，经常的全身抽筋，疼痛难忍。
在无助低落之时，老人创造了“随心所欲拉身操”，每天强迫自己拉伸身体。出乎意料的是，她因此大病痊愈。
覃女士介绍，她退休时已经走不了路，但是通过这套“拉身操”，就逐步解决了问题。
如今，身体恢复健康的覃女士还频繁在南宁街头将自己的“十八般武艺”呈现给市民，呼吁人们坚持锻炼，珍惜健康。此外，她还希望给自己的“绝技”申请世界吉尼斯纪录，希望能得到更多人的支持。
随心所欲拉身操
STEP1
跪姿，挺直我们的腰杆。双手放松，保持我们的膝盖和肩部一样的宽度即可。
STEP2
缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3
双手慢慢向前滑，至紧处停下来。
STEP4
两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5
手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
印度排毒手指操
做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。
两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。
每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
弹跳排毒
弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。
爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又能尽显青春朝气。
慢跑排毒
慢跑是简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。
俯地挺身
俯卧位，双手向前移动让身体约略成 45°，同时紧缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
缓慢弯曲手臂让上身下压至距离地面约5cm，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在此过程中吐气。
此法可有效运动肋间肌，迫使肺脏加快排气，清除毒素，此时适当出汗，也有助于排毒。
练习排毒瑜伽祛百病
第1式 鹆王式
动作要领
右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效
这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
第2式 云雀式
动作要领
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效
这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式 吧喇狗式
动作要领
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效
此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈伸展
动作要领
站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效
有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
第5式 犁式
动作要领
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
第6式 肩倒立式
动作要领
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。
第7式 骆驼式
动作要领
双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。
第8式 蛇形身印
动作要领
俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效
此动作能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
瑜伽教练的几点提示
提示1
排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。
提示2
虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。
提示3
瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。
提示4
练习时好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
六个方法教你如何排毒
(1)汗法
用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
(2)吐法
就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
(3)下法
胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
(4)和法
感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
(5)温法
主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
(6)清法
就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
结语：看完了上面的内容，希望大家对于瑜伽的好处有更多的了解，瑜伽的练习是非常讲究方法的，今天我们和大家分享了七旬老人的瑜伽故事，相信大家都会有所触动。其实瑜伽的练习没有年龄的区别，只要你想学，你就可以学会。
