很多人对卵巢的认识是非常含糊的，今天，我们将和大家揭开卵巢的神秘面纱，一起来了解一下什么是卵巢以及卵巢保养如何进行。其实，说到保养卵巢，我们建议从生活作息，瑜伽饮食和运动锻炼三个方面入手。今天我们就和大家一起来了解一下理疗瑜伽是如何保养卵巢的。
首先，我们先和大家一起来简单的了解一下卵巢到底是什么?很多人一提到卵巢就说到子宫，这两者又是什么关系呢?
卵巢是女性的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢和子宫有密切的关系，没有卵巢，子宫也就没用了。子宫的主要功能是妊娠及月经，这两个方面都是在卵巢功能完善的情况下，才能够达到的。拿妊娠来说，卵巢必须能排卵才可能受精。
卵子受精后虽然是在子宫“着床”、发育和生长，但没有卵巢分泌的孕激素，就很容易产生流产，这也就是在妊娠早期，有流产的征兆时，应用孕激素的缘故。孕激素的作用有助于孕卵的“着床”和妊娠的维持，直到孕3个多月，胎盘逐渐形成产生激素后，卵巢产生的激素才不显得那么重要了。
卵巢是如此的重要，但是我们生活中一些常做的小陋习却正在一点点的伤害着我们的卵巢，到底是哪些小动作呢?你有做过吗?
瑜伽小常识——生活中哪些习惯会伤害女性卵巢
一：久坐不动
不管你们工作多么忙碌，只要坐著超过45分钟，就要站起来活动一下，增加血液循环，久坐不仅是伤害卵巢，还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
二：怕熬夜
女神们长期熬夜，会对月经的周期有直接的影响，也损伤了肾脏。人体所需的各种激素在夜间分泌为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内的激素环境发生变化，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退以致于持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
三：坏脾气
不要觉得我在胡扯，我现在就告诉你们为什么情绪不好影响卵巢。当人情绪愉快的时候，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会处于协调的状态，不会有失眠熬夜的状况，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力就会增强，不良情绪则可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
四：长期束腰
现代女性对曲线美非常的执着，束腰是非常常见的行为，但是你知道吗?长期束腰对卵巢来说是一种酷刑，这是为什呢?
因为经常束腰很容易引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，影响以后生育。
五：长期穿高跟鞋
经常穿高跟鞋，身体便会向前倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易降低生育功能。
六：长期采取仰卧睡姿
生活中，很多女性喜欢仰卧睡。殊不知，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧睡会影响你的子宫位置。临床发现，大多数子宫移位患者中，多数是与仰卧位睡姿有关。
后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。
瑜伽小贴士
1、平时妹子就要补充，高蛋白、高维生素A、C、E饮食，避免高胆固醇饮食。如果家里有卵巢癌的家族史，就该要多注意一下。
2、如果你们是30岁以上的女神，每年进行一次妇科检查，高危人群应从幼年开始普查，可做B超检测，常规检查胎儿甲种球蛋白。
3、早期发现，早期处理。卵巢囊性肿物直径大于6cm者应手术切除，并按常规送病理检验。因为良性肿物继续生长下去也有恶变的可能。
瑜伽的理疗功效
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。
哪些理疗瑜伽体式适合女性练习
1.蝴蝶式
坐于瑜伽垫上，两脚掌相抵，膝盖向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚踝尽力与会阴接近，将脊背舒展开来，肩膀放松，束角式保持。
右手从左侧抓住双脚，左手自然在身体后方下落，并手指尖向后。
吸气，脊背舒展，呼气，腰背向左后侧扭转，把肩膀打开，目视左后方，保持5个呼气，换另一边。
作用
可以调理肠胃，排出身体里的废气，放松并按摩整个脊柱，可以治疗颈椎腰椎疼痛，同时，可以使盆腔内的器官得到锻炼，调理子宫与卵巢。
2.手抱腿式
束角式坐于地面，左手抓左脚腕，左脚放于右肘内，双手交叉抱小腿，放于胸前。
吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部，小腿部尽量与地面平行。保持呼吸6-10次，而后换另一边。
作用
可以促进盆腔的血液流通，增加肌肉的弹性，有利于保养子宫和卵巢，调理月经。
3.祈祷式
蹲在瑜伽垫上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，脚跟相对，膝盖向两侧打开，腰背舒展，向上，臀部坐于脚跟之上，会阴向下，与地面垂直。
双手合十，放于胸前，双肩松沉，保持呼吸6-10次。
作用
促进骨盆区的血液循环，可以缓解手脚冰凉，保养子宫与卵巢，防治痛经。
瑜伽饮食——这几大食物对保护卵巢有很好的功效
第一种、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
第二种、海带
紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。
专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
第三种、蜂王浆
一定是在保健品层出不穷的今天，很少有人会想到古代蜂王浆。事实上，纯天然蜂王浆比合成药物更安全和健康。
每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
第四种、山楂
含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。
第五种、百合
常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
第六种、野葛根
尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
第七种、维生素
可以改善营养状况，增强细胞活力，从身体废物促进体内毒素，新陈代谢，研究显示，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%%u3002然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
第八种、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
第九种、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
练习瑜伽的注意事项有哪些
1、不要贸然做高难度动作
瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张，或者限制流入大脑的血液数量，这种不良效果可能是一次性剧烈发生，也可能逐次累加。
久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作，很容易受伤，因为瑜伽动作通常都是头下脚上，这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。
我们的很有的瑜伽动作，都会有伸展脖颈的动作，大家在伸展脖颈的时候要注意自己的承受力，切不可拉伤脖颈。
2、选择专业的老师任教
很多老师出来任教，但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。
他们对解剖学的理解是可笑的，瑜伽不仅是身体的，而且也是精神的，但它首先必须安全。伤人的不是瑜伽，而是对瑜伽错误的翻译或者教学，那才是问题。
好的瑜伽教练不一定是身体很柔软，体式做的漂亮，但肯定知道如何观察学员的反应，知道怎么去了解学员的情况，知道怎么去合理地引导，也知道怎么去对待不同程度的学员。
3、按照身体限度练习
每位瑜伽练习者的身体素质都不尽相同，所以，我们在练习瑜伽的时候要尊重我们身体感受。
练习时，每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。
一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不可过分用力拉伸。如果在练习的过程中，出现肌肉颤抖，呼吸不畅或者眩晕等现象时，立即收功停止。
4、熟悉瑜伽注意事项
在整个的练习过程中，除非有特别需要和说明，自始至终要用鼻子进行呼吸。
练习瑜伽体位之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。
对于任何一个瑜伽体位的练习，都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜，前屈式椎间盘突出不宜)，方可进行。
女性生理期可以根据自己的体能状况，做些适当地修复性体位或调息练习，但不宜做倒立、伸展腹部和身体翻转性的体位。
5、选择适合的练习方式
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
缓慢柔和的瑜伽练习方式更利于循序渐进地增强肌肉关节的力量，增进身体的柔韧性，也更利于膝盖的保护。
在不同的瑜伽练习方式中，活力瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽更具挑战性，对力量和柔韧性的要求也更高。对初学者而言，应该从普通的哈达瑜伽开始练习。
结语：女性是这个社会的半边天，如何才能使我们的女性健康问题得到保证呢?今天，我们和大家从瑜伽饮食，瑜伽体式等方面会大家详细介绍了保养女性卵巢的小妙招，希望会对大家有所帮助。另外，练习瑜伽的时候要注意安全哦!
