塑身纤体瑜伽是一种能够减肥又能够排毒养颜的瑜伽方式。有很多对自己身材不太满意的女性通过纤体瑜伽，取得了较好的减肥效果。为此，有很多女士想知道纤体瑜伽和排毒养颜瑜伽有哪些招式，下面让我们一起来了看看吧。
塑身纤体瑜伽它的功能有很多，比如减肥，排毒养颜。减肥和拥有更美的容颜是我们追求的目标。下面让我们来了解下。
纤体瑜伽简易两式
单腿鸽王式瑜伽
1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。
2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。
3.您要做的是完全放松自己的身体，然后还原此前的动作。之后再还原，反方向在做一组。
伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
单腿脚尖站立式瑜伽
1.站立。吸气，抬左腿，屈左膝，将左脚心向上贴放在右大腿根部，双手自然下垂。
2.呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体。
3.宁的上半身要和地面垂直，您的双手要放在胸前，合成十字状。然后有规律的呼吸，大概10秒左右。
4.吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法相同。
集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。
塑身纤体瑜伽功能
调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材。
同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。
纤体瑜伽,什么是纤体瑜伽?纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式,达到身心灵统一的目的。
纤体瘦身瑜伽,牵动身体的全部肌肉,同时注重调节呼吸,塑造优美的身体线条。
纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥,并且还具有非常好的医疗保健功效。
纤体瑜伽体式从表面上看纤体瑜伽,都从功能性着眼,追求的是减肥减压，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少。
减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获,而并不是终追求的目标。
瑜伽体位法透过身体四肢的伸展，扭动，折迭，能令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分在体内得以正常运作。
同时有效按摩五脏六腑,刺激体内分泌线体，将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常，从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧。
如果你没有很多时间来运动，那就试试做瑜伽吧，它是由内而外健康轻灵，能促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。
排毒养颜瑜伽的招式
1、蝗虫式
首先俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。
吸气的时候，将身体和四肢尽量往上抬，离开地面，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。
呼气的时候，要将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、测伸式
首先将身体站直，把右腿往前面迈一步，左脚往外面旋转45度，令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线，再尽量的将身体往下压，使右侧的大腿和地面平行，接着将右手的手掌放到右脚的后面，撑住地面。
后尽力的伸展自己的左臂，不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉，还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。
以上就是两个比较常见的纤体瑜伽和排毒养颜瑜伽的招式。
对于想要减肥又比较喜爱瑜伽的女性朋友来说，不妨试试这两招。只要女性朋友保持耐心，并且长期进行练习，自然而然就能够取得减肥的功效，并且令女性的身材更加苗条和健康。
沙发纤体瑜伽招式
卧英雄式
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。
缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
站立拉弓
1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒;换另一侧。
可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
鸟王式
1.坐在沙发边沿， 眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
眼镜蛇式
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
结语：对于爱美的女士来说身材和容颜的保养是很重要的。那么想要瘦身又喜欢瑜伽的女士，不妨试试上面的几种瑜伽招式。只要您坚持不懈，相信未来您一定能获得优美的曲线和美丽的容颜。
