腹部的赘肉让产后妈妈们感到非常苦恼，如何练瑜伽可以帮助我们更加快速的减掉腹部的赘肉呢?今天，我们就和大家一起来分享一些瘦肚子的方法，如果你想拥有平坦性感的小腹，不妨来跟着下面的瑜伽动作分解步骤进行简单的练习吧!
练习瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们很好的消除腹部的赘肉，还可以放松身心，产后妈妈们想瘦肚子的话，就来练习起臀卷腹吧!
起臀卷腹
屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面。
保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬。
请保持我们的臀部与肩部向下沉的状态，练习的时候要注意保持我们的身体平衡，重复练习十次左右。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上。
左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
功效
除了有瘦肚子的功效之外，练习这一式还可以帮助我们锻炼身体，使我们的身体免疫力增强，有非常好的健身效果。
角式
角式也是一组非常简单的瑜伽动作，练习角式可以让妈妈们的身体协调性更加出色，也非常适合我们的上班族练习哦!
双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度。
左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。
保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
收腹平板支撑
收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子动作，练习这一式要注意将我们的身体形成一条直线，不要弯曲。
双肘在肩垂直下方做平板支撑。
收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。保持此姿势完成30秒。
产后瘦身瑜伽练习
门闩式
双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。
轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。
左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。
俯卧Y字
面部朝下俯卧于地面，双臂摆出“Y”姿势，拇指朝上。
肩、背部发力，使手臂上抬，稍作停留3.缓慢下放，稍作停留。以此重复15秒。
身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。
双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
练习这一瑜伽动作需要锻炼我们的胸部和我们的肩部，慢慢地让我们的腰部腾空，保持这一姿势15秒左右。
慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。
后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
结语：关于如何瘦肚子，我们就分享到这里了。练习瑜伽不仅可以帮助我们论快速瘦肚子，还有调养腹部器官的作用。今天，我们和大家分享了不少适合我们瘦肚子的瑜伽动作，想要瘦肚子的朋友不妨来跟着练习吧!
