不知道大家对于手指瑜伽了解多少?手指瑜伽是瑜伽的一种，练习手指瑜伽的好处很多，不仅可以修炼我们的手指，还有很好的排毒养肝的功效。那么，手指瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
手指瑜伽简单的说，可以分为三种，首先是：“gyan mudra”(智慧手印)，这是非常基础的也是很简单的一种手指瑜伽。
手指瑜伽分为三种
第一种：“gyan mudra”(智慧手印)
拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
第二种：“rudra mudra”(明目手印)
明目手印这个动作，可能很多人都不了解。但是如果想快速的排清身体里的毒素就不妨多加练习这一手印，具有很好的养肝明目排毒的功效。
让我们的食指和无名指的指尖一同紧扣于拇指的指尖上，各自用力相对，其他的手指自由式。练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。
第三种：“apan vayu mudra”(强心手印)
弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。
(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
(一)排毒养肝
1、功效
坚持练习该手印能帮助我们移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。对于我们的久坐人群而言，还可以减轻体重，避免虚胖，有很好的排毒塑形作用。
2、动作分解
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。
而这些元素也同样蕴藏着新的意义，通过这些动作的练习你会发现除了健康情况明显的改善，面部气色越来越好之外，自己的心不知不觉变得更加的强大了。
另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
该手印的强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。
(二)排毒补肾
1、动作分解
用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。
2、功效
练习这一动作，或者说练习这一手印会让女性朋友的私密器官变得更富有弹性，为盆骨增壁添活力。
该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。
当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。
有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。
(三)排毒养颜
1、动作分解
将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。
2、功效
这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该手印流传广，普及率高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时，任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。
结语：以上就是关于手指瑜伽的全部介绍了。想要深入的练习手指瑜伽还需要我们从自己动手来练习哦。今天，我们和大家分享了不少的与手指瑜伽相关的知识，希望这些分享可以对大家有所帮助。
