每到夏季，减肥的人就开始增多，主要是夏季穿的比较凉爽，身上肉太多就藏不住了，臃肿的身材也就会被发现，会对形象造成较大的影响。当下这个时代，不管男女，都是比较在意自己形象和身材管理，在夏季能够展示身材的时候，若是因为身上的肥肉，让自己逊人一筹，难免会让人产生坏心情。
关键是肥胖影响的不只是形象，还会给健康带来很多隐患，现代的很多慢性病，都会与肥胖有着重要联系，所以，当体重超标时，的确应该及时的去减肥。说到减肥，又是一个让人犯难的问题，大多数都没有找到合理又有效的方式。
平日里听到最多的减肥方式，就是靠节食，总想着少吃一点，或者晚饭不吃，来达到瘦身的目的。节食过后，身体发生了哪些改变?真有必要了解清楚。
节食减肥，身体有啥变化?
1、体重减轻
经过坚持节食以后，不可否认的一点，就是体重真的在减轻，尤其是节食期间，控制了脂肪的摄入，还限制了碳水化合物的摄入，有的人甚至少吃一顿饭，在此基础上其它两餐还会在原有的饮食上减量，这种情况下，体重自然会变轻了。
但需要注意的就是此种体重减轻，并不是真正意义上的减重，而是不健康不科学的减重，有可能会出现反弹的情况，只要饮食恢复正常，可能会马上变肥。
2、人体缺营养
节食，有很多种方式，有的人走的是极端模式，只是一味的靠吃素来达到减肥目的，却疏忽了人体也是需要营养的，只吃蔬菜或者水果，而不去吃肉，会让人体缺乏蛋白质、微量元素和矿物质，导致人体缺乏较多的营养，从而引起营养不良的问题，危害到人体健康。
3、月经异常
通过节食的方式减肥，容易影响人体吸收营养，也就会引发气血不足的问题，而气血对女性很重要，如果长期不充足，就会扰乱月经，出现月经不调，甚至是闭经的现象。女性选择减肥方式时，最好能考虑清楚，别因减肥而影响到自己的月经，从而影响到子宫健康。
4、肠胃出问题
在节食过程中，肠胃大多数时间都处于空的状态，而没有食物的情况下，胃酸也是要持续分泌的，过多的胃酸囤积在胃部，会对胃黏膜造成损伤，长期下来，就有可能引发肠胃疾病。除此之外，还会容易让减肥者出现厌食的倾向。
那么，节食减肥靠谱吗?
从以上几种变化来看，节食减肥并不算是靠谱的减肥方式，但每个人情况不同，况且，节食也分类型，很多健康的节食方式，对减肥的确有益处，就看个人能否正确进行，还有就是有禁忌人群，不适合节食减肥的人，若是盲目进行，可能受到的损伤会更多。
综上所述，对于节食减肥，还请需要减肥的人，充分的去考虑，同时，也要多加的了解，选择合适正确的节食方法，也可以选择其它的科学有效的减肥方式。
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