刷牙时我们每天都要做的事情，至少一天一次，健康的是一天两次，早晨起床之后与晚上睡觉之前，这样能很大程度的保持牙齿健康，健康的牙齿才能让人绽放光彩自信的笑容，所以说做好口腔的卫生工作是很重要的。但是我们在一整天的时间里，牙齿也是难免会变脏的，我们要吃各种各样的食物，或者是喝各种各样的饮品，难免会弄脏牙齿。
女人平时吃这些嘴巴干净没异味
1.香菇
香菇当中所含有的香菇多糖体，能够一直口腔内致病菌的生长，从而阻止牙菌斑的形成，防止龋齿的发生。
除此之外，香菇当中还含有一般蔬菜所缺乏的麦角甾醇，麦角甾醇在经过阳光照射之后，就会转变成为维生素D，这样是可以增强我们身体免疫力的，并且还能帮助儿童骨骼和牙齿的成长。
平均每100克干品香菇当中就含有7.8克粗纤维，就像是一把健齿的牙刷，咀嚼的时候与牙面发生机械摩擦，就会对牙齿起到清洗的作用，从而减少菌斑的形成。
2.虾皮
多吃一些补钙的食物，也是能间接性的保证我们的牙齿健康的，因为牙齿的正常生长也是需要钙质的。
虾皮就是一种很不错的补钙食物，虽然虾皮没有虾肉的颜色鲜亮和好吃的口感，但是虾皮却是非常补钙的食品。
吃虾皮能帮助人体补充所需要的钙质，并且还能促进骨骼发育，虾皮当中的钙是很多的，所以说保证牙齿健康，我们可以经常吃一些虾皮。
3.香蕉
香蕉是一种热带水果，含有很高的维生素C，如果严重缺乏维生素C那么我们的牙龈就会变的非常脆弱，就容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者是脱落等疾病，所以平时没事的时候我们可以每天吃一根香蕉、
4.橙子
橙子当中含有的维生素C同样是会促进牙齿和牙龈健康的，并且其中的纤维还可以让牙斑脱落，让牙齿保持干净洁白。
5.花菜
花菜也是可以当作是磨砂膏来清洁牙齿的，同时，花菜还可以刺激唾液的产生，这样有利于组织牙斑的形成，效果是非常不错的。
6.草莓
草莓不但可以让我们的牙齿更加坚固，而且其中还含有一些成分是能对牙齿进行漂白和清洁的，能够十分有效的清除掉牙齿上残存的一些茶垢或者是食物残渣，所以说饭后吃一点草莓，对牙齿的健康很有帮助。
如何保护牙齿
1.按时更换洗漱用具
牙刷每三个月更换一次，刷牙只需要用三十六摄氏度的温水与口腔温度相仿就可以了，不能太烫更不能太凉，经常用不同的牙膏进行刷牙。
2.多喝茶
茶水当中含有的特殊物质可以和牙齿当中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶当中含有的量高，其中所含有多酚类是由三十多种物质组成的复合体。
这些物质是具有杀菌和消毒的功效的，能保持口腔卫生，而且茶叶当中的果胶等成分与唾液还会发生化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，效果是非常不错的。
经常干嚼茶叶，还能有效的治疗牙龈出血，但是必须要注意的是，嚼的时候我们要仔细的嚼，让茶叶在口中嚼成粉末再结合唾液吞下。
3.经常按摩牙龈
每天坚持叩齿五分钟，就能有效的促进血液循环和组织的代谢，达到锻炼肌肉和保护皮肤的作用，促进唾液分泌和清洁口腔，从而达到固齿和锻炼牙周功能的目的。
如果牙齿轻度松动，那么可以每天早起用食指按摩牙龈十分钟，也可以将其核在口中上下翻滚，按摩牙龈，对于预防牙周炎和坚固牙齿大有好处。
4.经期不要拔牙
月经期间的血液凝固性会大大降低，拔牙以后可能会出现大出血，月经期间的妇女痛觉神经又比较敏感，全身抵抗能力相对来说比较差，所以说拔牙以后就容易发生伤口的感染。
哪些行为伤害牙齿
1.吃完冷饮立刻喝热水
这种行为对牙齿的健康来说是非常危险的，因为这样做会让我们的牙齿表面产生裂缝，这种裂缝是由温度的剧烈变化而引起的，并且用肉眼也是很难看见的。
2.游泳的时候张嘴巴
很多人在游泳的时候都会不由自主的张嘴，其实张嘴游泳对牙齿的伤害是很大的，用漂白粉清洁过的游泳池，在大多数情况下游泳池的漂白粉含量都没有严格的限制。
当这种水进入到我们的口腔当中的时候，就会严重腐蚀我们牙齿当中的珐琅质，除此之外，水当中的漂白粉还会让牙齿失去光泽并且变的更加敏感。
3.服用部分感冒药和治疗过敏的抗组胺药
服用部分感冒药和治疗过敏的抗组胺药会引发口干，而这种口干会给牙齿珐琅质带来长期损坏。
4.补牙后就坐飞机
乘坐飞机会缩短我们行程的时间，但是刚刚补过牙之后就坐飞机对口腔健康是十分危险的。高度的变化对补牙后的恢复十分有害，会引起牙齿疼痛和珐琅质的破坏。在登山时和坐降落伞时也会出项同样的状况。
5.潜泳
潜泳很可能是颌骨疼痛和牙齿疼痛问题的原因。
结语：除了做好口腔卫生之外，我们平时还可以吃保健牙齿的食物，不仅能保证我们的身体健康，补充我们身体所需要的物质，而且还能保证牙齿的健康，这样才能让人更自信，而且牙齿生病很伤神，保证牙齿健康也就给自己减少了很大的痛苦。
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