糖对于人类来说是一种甜蜜的负担。糖好吃，吃完之后，内心会有一种幸福感，还能帮助人体快速的补充能量，促进体能的恢复。但你可能不知道的是，糖吃多了，或比抽烟喝酒对人体的危害还大。糖吃多了对身体有什么危害?
其实早在上世纪50年代，就有研究发现，糖吃多了会引发心脑血管疾病和糖尿病等。但这一研究触犯了众多食品公司、饮料公司和制糖业的利益。为了利益，他们买通了几名科学家，在最权威的科学期刊上发表了主题为糖无害，有害的是脂肪的文章。结果脂肪替糖背了近半个世纪的黑锅。
直到05年，世卫组织通过重重调查，才发现糖吃多了，比抽烟对身体的危害都大，并将结果公之于众。
糖吃多了，会龋齿，诱发血管问题、心脏问题等，会使体内的自由基变多，加速身体的氧化，使皮肤变差，加速衰老。糖吃多了会上瘾，糖瘾要比烟瘾还可怕。糖还是让人变胖的罪魁祸首，糖很好吸收，释放的能量多。脂肪吃多了不一定会胖，糖吃多了一定会胖。
我们每天所吃的主食，比如米饭、馒头中，其中有糖分，我们并不需要额外摄入糖分。相反，我们要限制糖分的摄入，少吃含糖量高的食物。
糖分含量高的食物有奶茶、糖果、巧克力、糕点等。现在很多人喜欢喝奶茶，但一杯“无糖奶茶”中的含糖量是14.8g。人每天摄入的糖不应超过25克，这也就是说，每天正常吃饭，再喝一杯无糖奶茶，摄入的糖分就超标了。
但凡吃起来很甜的食物，含糖量一般都是比较高的，要少吃。除此之外，还有一些食物，看着含糖量不高，但糖分含量很高，要少吃。
看着不甜，但糖分含量高很高的食物有哪些？
红烧排骨、红烧鲤鱼、红烧肉等，“红烧家族”的含糖量都是很高的。红烧肉、红烧鱼等菜，烹饪时为了提味，会添加很多糖。一盘红烧肉，大约会添加40—50g糖，红烧排骨大约会添加75g糖。
红烧肉、红烧鱼等菜，不仅会添加很多糖，还会添加很多盐。经常吃，不仅会胖，身体容易出问题。
在当下这个快节奏的社会中，麦片、豆奶粉、核桃粉、速溶咖啡等速溶的饮品，既方便，又能快速提供能量，深受大家喜爱，但它们的含糖量也都是很高的。
燕麦、豆子和咖啡等原料磨成的粉，口味并不好，为了改善口味，厂家会添加大量的糖。这种速溶的饮品，几乎一半都是糖，经常喝，很难不发胖。
枣吃起来并不算甜，但它的含糖量是很“恐怖”的。枣几乎是含糖量最高的水果，其含糖量超过了28%。一颗枣，几乎三分之一都是糖。不过枣也含有维生素和微量元素等营养素，它并不是不健康的食物。平常可以吃一些，但要少吃。
另外，白米饭、馒头、面条中的含糖量也不少，平常要限制主食的摄入量，每天最多吃6两主食。吃主食的时候，最好粗细混合，往主食中加点粗粮，例如蒸米饭时可以加一把燕麦，这样可以减少糖的摄入量。
高糖饮食的危害大，若你爱吃糖，要调整饮食，减少糖的摄入，防止身体出问题。
