今天么要和大家学习的是42式太极拳，跟着42式太极拳教程进行练习，我们可以有效的疏通筋骨，帮助我们达到很好的养生目的。以下是42式太极拳教学节选，感兴趣的朋友不妨来从基础太极招式开始学习吧!
太极拳的起势一直是我们练习的重点，通过起势的练习，我们可以更好的集中精神，这样对放松身体有很好的帮助。
第一段
一、起势
1.并脚站立
身体保持自然直立，两脚并拢;两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方。
2.左脚开立
左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前;两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下。
3.屈膝按掌
屈膝按掌做的练习下半身的练习，通过这样的锻炼可以很好的梳理我们身体，坚持练习一段时间对调节我们的身体有着很好的帮助。
上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按，落于腹前，掌膝相对。
学练要点
重心放在两腿之间。
两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。
二、右揽雀尾
1.丁步抱球
重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手。
2.弓步棚臂
上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈;眼视左臂。
3.丁步抱球
上体微左转，右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上，两手成抱球;眼视左掌。
4.弓步搠臂
上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼视右臂。
5.两掌前伸
右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送 6.后坐下捋：重心后移;两掌向下后捋至腹前。
7.转体搭手
右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外。
8.弓步前挤
重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方。
9.扣脚旋掌
重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。
10.丁步按掌
右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌。
学练要点
棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。
棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。
三、左单鞭
上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌。
四、提手
1.扣脚摆掌
重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧。
2.虚步合提
重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌。
结语：以上就是关于42式太极拳的全部内容了。练习42式太极拳已经成为一种时尚潮流，越来越多的朋友喜欢练习太极拳了，因为通过练习太极拳可以很好的调理身体，让我们的身体更加强壮，你会打太极吗?来学习下吧!
