网球是现在很多人都喜欢的一种运动，可以很好地帮助我们锻炼到身体的各个部位，同时还可以帮助提高大脑的活跃程度，今天三九益生通小编就来为大家做一堂课程，网球教学，现在就来一起看看吧。
目录
5、网球教学之球拍如何选择 6、网球教学之步法教学
7、网球教学之打网球的注意事项 8、网球教学之打网球的好处有啥
网球教学入门
如果你注意一下那些能影响国际趋势的高手，就不难发现，根本不存在什么 整齐划一的“绝对标准”，每一个高手都有自己的打法，自己的特点。
但有一些基本的东西可供遵循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦你掌握了网球技术，那么这些提示就会被你尽情发挥，而形成你自己的特点。
1、拍型稳定，不能在运行过程中手腕变动。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8、击球的位置好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
9、为重要的一点，前辈说“请放松，再放松去打球”
心理控制
学习网球能否尽快的掌握、体会网球带来的快乐：量重要的是心理方 面的问题。谁能自己控制自己的心理活动，谁的进步就为明显。
所以谭弼网球教学就是要告诉你应该如何去想，当你地有意识的思考，想着自己的动作要求，你就学会打网球了。
想着把自己的动作做完
无论你的技术水平的高低，只要想着把自己的动作做完(每次能到终点站)你的技术水平就会不断提高。
观察球的旋转
当你能观察到切削提拉不同的旋转时，你的注意非常集中，就能不断击在球拍的中央(甜区)，体会到球拍与手是一个整体，你的信心会倍增，就能体会网球的快乐。
控制住你的挥拍速度
初学网球者，都是挥拍速度太快，很难把球击准(甜区)，球不可能打好，当控制住挥拍速度(减慢)后，就能打准球。成功率不断的提高。
心理误区
很多选手都是想把球打过网去，而且力量一定要大，好刁钻一些;导致形成了拼命的大力击球，他们的注意力在每一个球结果上，总是关注球是否过网，用自己的方式进行调整。
忘记了教练的标准，学习的过程就是认识和掌握教练的标准，不管什么选手如果注意力不在过程上(想着动作，眼睛看球)球就不可能打得好，要提高水平只要记住这两点，您的水平就会提高得很快。
以上两点说起来容易做起来难。
只有用心来体会教练所传授的内容。
1、想象职业选手一样的击球。
2、总是想把网球打过网，眼睛去寻找球的落点。
3、想着眼睛看球忘了动作，想着动作忘了眼睛看球
4、不是想着眼睛看球动作做完，其他以为的想法都属于心理误区。
网球教学技巧
1、正确站位：无论是回普通球还是接发球，都需要一个正确的站位，击球才有质量。接发球的话一般就在两个底角，也可以根据对手的发球习惯调整。
发球，这个根据爱好站在对角的位置，注意不能踩线。击球时候如果对面的球过来了，球离自己较远的应该前一点去接，接近身体的应该要学会退后。
2、一定要在球过来落地之前先引拍，有利于发力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飞。当然，熟悉了可以自由调整旋转。
4、在底线相持中，若发现自己处于下风，不妨放小球，切削等手段，改变球速、球质。
5、若发现球的飞行高度超过肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。
6、打完一个球，略微回到中路，不要太过，以防回马枪。这也要根据对手的习惯偏移。
7、学会控制方向，然后时不时改变自己的击球线路，如连续回三个同一方向的球，对方有时很难猜到……
正手切削的要领
网球常用技巧中，切削用于防守为主。
但是
很多球友都很习惯于用反手切削，正手抽球占了很大的比重。当需要正手切削来防守的时候，切不出质量来。
所以有些人其实由于反手切削能力相对于正手强，所以反手的防御能力会稍稍比正手强一点。
当然了正手在能够到位的情况下还是提倡抽球，网球常用技巧正手切削主要用于改变节奏以及脚程实在到不了位的时候。
这项技术虽然很难，但也有很多好处。你可以用这种回球打乱对手节奏，击垮他们的信心。
1：使用发球时的握拍方法，这样能保证拍子触到球的底部。
2：球拍要高于球的高度，并垂直与地面。
3：把腿张开压低重心，并保证上身垂直，将胳膊尽量身长，之后右腿下蹲(如果你是右手球员)。
4：当球在你身前的位置时，用手腕向下切球，有点像切西瓜的样子。
5：将球切回中路，如果有能力的话，也可以加一点角度。但重要的是把球回过去。
6：迅速回位，重心放到右腿，然后使用交叉步以节省时间。
正手引拍的重要性及经验
网球常用技巧中，正手引拍貌似没什么好说的，因为几乎所有人都会引拍，貌似都可以引好拍。
所以有人说引拍有什么好说的，好吧，我认为，可以这么说，没有恰当时机的好的引拍就无法打出强力的正手。
什么是好的时机呢?
是否老师向你喊“早引拍”就是越早引拍越好?首先想一想老师让你“早引拍”是在怎样的一个环境?
是否就是让你越早引拍越好?不是的，是因为你的引拍比恰当的时机晚掉了，这样你就会被球挤住，打不出良好的击球，老师一遍又一遍的提醒你是为了让你找到恰当的时机。
什么是好的时机呢?Okay…绕来绕去又回到这个问题，我就根据自己的观察及经验来谈一自己的看法。
好，为了进一步理解这个网球常用技巧，脑海里模拟一个场景：你击出一个不错的球，已经回位，这时候对手开始击球，同时你开始进行分腿垫步，眼睛盯着球，你开始下落同时对球做好了预判。
分腿垫步为你跑位提供了良好的准备姿势，还未落地时你已经为跑位做好了准备，再然后并步or跨步orXXX总之你到达了即将击球位置开始进行调整步，准备击球。
发现了吗?这时候你已经完成了引拍。好吧，还是没有讲何时引拍。只能说引拍恰当的时机，建立在良好的步法之上，在于掌握击球节奏。
一、接发球技巧
接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。
就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。
具体步骤如下
1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
4、后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。
注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
1、边盯住对方的动作，边进入击球处。
2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
3、从下部探起拍头，打出旋转球。
4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。
从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
1、边估计对方截击球的位置边收身。
2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。
不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。
四、急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球
1、当对方球飞来时，迅速上前。
2、在自己能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手急截球
1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
五、近网低球技巧
这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。
注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。
1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势
2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。
3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。
网球切削球技巧中，可以大概分为攻击性切削球及防守性切削球。针对不同的情形，采用不同的网球切削技术，可以使得你的比赛更加精彩，也可以使得你胜利的几率增加。
二、攻击性切削的动作要领
既然是网球切削球技巧，也可以有不同情形的使用动作的不同。下面则是攻击性切削网球技巧的动作要领。
1. 拉拍早，手腕回曲充分，球拍更紧密地缠绕头部。
2. 击球前，确保拍头高于击球点，同时重心向前迎球。
3. 击球时，球拍尽量垂直地面，球拍从球的正上部垂直向下切，击球点离身体也较近。
4. 击球后，拍面仍然保持近乎垂直地面，并向身体另一侧滑过，球拍终停留在一个相对较低的位置。
三、防守性切削的动作要领
在网球切削球技巧中，有进攻性的动作，自然会有防守性切削球技巧。下面则是防守性切削网球技巧的动作要领。
1. 一般时间较为仓促，拉拍后，手腕回钩不明显。
2. 击球前，球拍上举的位置比攻击性切削时低。
3. 击球时，拍面打开较多，击球的中下部，且有明显前送的动作。
4. 击球后，拍面基本打开完全，球拍终停留的位置较高，一般超过对侧肩膀。
四、两种切削的时机区别
两种切削各有不同，到底何时使用?使用哪种呢?真正掌握网球切削技巧，还要能够区分出不同切削的时机。
一般来说，当你形势较为主动，有足够的时间引拍时，你可以选择用攻击性切削给对手的回球制造更大的麻烦。很多时候，攻击性的切削后，会伴随着随球上网。
另一方面，如果对手的回球角度很大，你没有时间到位回球，或者你意识到，自己即将陷入被动，需要调整比赛节奏时，可以采取防守性的切削，这种切削飞行速度较慢，而且过网较高，这样就能使自己获得更为充分的回位时间。
五、费德勒、罗迪克切削球对比
在上面介绍完网球切削技巧后，当然少不得针对现在排名榜上的明星来对号入座了，费德勒在这里就是上面所介绍的网球攻击性切削技巧的代表，而罗迪克则是网球防守性切削技巧的代表。
罗迪克切削时，引拍远离身体，手腕打开太多，击球时向前“削”的动作会更明显，随挥结束的位置较高，一般都超过肩膀。如此切削缺乏球速。
费德勒切削时，球拍有更明显地向下“跺”的动作，随挥在身体的另一侧更低的位置。
费德勒切出去的球，过网低，飞行平，速度快，落地后前冲力尤强，具有攻击的效用(有时，费也会根据不同情势，调整手法，运用防守性切削)。
罗迪克“跺”得不够的削球，切出的球多有上飘趋势，所以速度上会受到些影响，这样的切削我们一般称为防守或者过渡性切削。
如果你仔细观察过，就会发现，罗迪克与费德勒的反手切削球在技术上、效果上，都有着明显不同的。
去年4月，当我面对面地把这个现象向罗迪克的前教练，名帅吉尔波特提出时，吉尔波特为此作了解释。(经本人整理，大致意思如下)
罗迪克切削时，拍面后仰明显，从上向下切的成分少，从后向前送的成分多。而费德勒的拍头举得非常高，球拍缠绕身体更紧密，切削的轨迹近乎是垂直地面地至上而下纵的切，形象地说——就是跺!
总体来说，费德勒从上向下切的成分多，从后向前送的成分少。
终，两种不同切削手法带来的不同结果在于，费德勒切出去的球，过网低，飞行平，速度快，落地后前冲力尤强，具有攻击的效用(有时，费也会根据不同情势，调整手法，运用防守性切削)。
罗迪克“跺”得不够的削球，切出的球多有上飘趋势，所以速度上会受到些影响，这样的切削我们一般称为防守或者过渡性切削。
接下来，我追问了吉尔波特一句：“罗迪克这样的速度不快，时常还带有侧旋的切削方式，是您教的吗?”
吉尔波特显然不承认，他认为罗迪克的削球技术不够完善的主要原因在于，Andy’s backhand is so stiff. (整个反手技术，包括双反抽击时，身体太过于僵硬了。
网球教学之网球单打战术
单打比赛可以充分体现个人的综合实力，在我看来单打比赛的大乐趣就是赢球。
要想赢得比赛不仅需要过硬的技术，良好的体能，坚韧的心里素质，更重要的是要合理运用战术。
本系列单打战术是根据自身多年参赛经验，以及在观摩学习中总结出来的，希望对您有所帮助，当您在运用这些战术赢得比赛的时候，不要忘了这是顺意先告诉您的。
稳定战术
稳定的击球是所有战术的基础，严格的讲这并不是什么战术，但是在经历了众多业余比赛后，我发现单单靠稳定的击球赢得比赛的例子简直是太多了。
一个看上去击球不是那么有力，动作也不是那么潇洒的人，您可能会在赛前轻视他，但是一到真正的比赛，您才发现怎么随便什么球他总是可以回过来。
而且质量也不差，结果多拍后失误的总是自己，在郁闷的输掉比赛后感叹“我今天状态不好，没有打出水平”。
其实也许并不是您的状态不好，您输球的原因是击球不稳定，与其说被对手打败不如说是败给了自己。
那么怎样才能在比赛中运用稳定战术呢?我认为首先要做到的是击球的方向，将球打向对手而不是打向空当。
因为打向空当自己失误的可能性增加，而且既然是采用稳定战术，也就没有必要拉出空当，您需要做的是将球稳稳当当的回过去然后耐心的维持多拍相持直到对方主动送分。
其次要注意回球的深度，不要太浅了，浅球很容易被对手一拍打死，从而失去了再次防守的机会，球的落点要在发球线以后，好靠近底线。
这样对手想要进攻的话失误的概率会大大增加。如果在一场比赛中，您一直都坚持使用稳定战术，那么稳定的击球将会成为您的风格。
通常的单打比赛开始时，双方都用自己擅长的技术迎战。在摸透对方的战术后，适时改变战术策略，以达到使对方失去节奏，消耗对方体力。
终赢得网球比赛的目的。只要对方开始不适应你的球路，跟着你的节奏打，这时候你基本取得比赛的胜利了。
(一)发球
发球是你不受对方制约的技术，所以一定要充分的利用，争取拿下发球局，掌握主动权。然而一成不变的发球会使对方很容易适应，并找到对付你的方法。
你也许侥幸拿下了第一个发球局，但第二个、第三个发球局你就危险了。具体点就是：内、外角、中路三种路线相结合，上旋、侧旋、平击多变化。
(二)接发球
从被动到主动。面对快速的发球，不要急于加力回球，这样往往失误较多，如果对方反手较弱那就打对方的反手，对方发球动作较大就打追身球，令其没有时间调整脚步。
(三)发球上网
如果你能准确、快速地发出外角球，那你准备上网吧。注意不要一次冲到近网，没有回旋的余地。
大约到发球线附近停顿一下，仔细观察对方回击球的情况，采取下一步的行动，因为如果你冲得过于靠前，会使你重心不稳。
对下一步的截击或高压不利，一旦对方回球是一个上旋短球，你也将没有机会截击反弹球，若对方回球较高，你也将失去高压球的机会。
上网要点
选择适当的时机，当你把网球发到外角时，对手接球的另一侧是空场，也就是说，对方要想把球回到网球场内。
必须把球从靠近发球区的这一侧的球网上方回过来，否则球一定出界，所以你只需防住你发球的这个区域的来球就可以了。
对方的回球质量不高，你可以截一个深球或者放一个小球到对方的空场区轻松得分。
(四)攻反手，调正手
对于反手较弱的对手尤其奏效。一味地攻对方的反手几个回合之后，对方会有一个惯性的认识，感觉下一拍还是打他的反手。
这时你找准时机调他一个正手，或直接得分，或为下一拍创造机会。
(五)等待对方主动变线
在双方僵持不下，力量均等的情况，等待对方主动变线，因为此时变线失误的概率大于得分或取得主动的概率。
(六)放短球，吸引对方上网
当对手的网前技术不是很好时可采用此战术，或直接得分，或者为下一拍的穿越破网做准备。
(七)挑高球，逼迫对方打高压球
当你在底线拿对方没什么办法时，而对方高压球又不是很好，挑高球是一个不错的选择。
1.发球站位
发第一区时，尽量接近中点线，发直线球逼住对方反拍;发第二区时，站位可距中点线稍远，便于以更大斜线发到对方反拍区，扩大自己正拍防守区域。
2.第一次发球
多用大力平击发球使对方造成接发球失误，或用切削发球、上旋发球打落点，发至对方防守较差地区。
3.第二次发球
重点在准确，力求凶狠，打落点，多用切削发球或上旋发球。
4.上网的发球
大力平击发球和上旋发球后上网。但大力平击发球后，对方回球快，而且身体不易掌握平衡，常来不及上网，故利用上旋发球上网的居多。
(二)接发球战术
接发球一般是处于被动地位，但处理得好可减少被动，甚至化被动为主动。
1.接发球站位
站在对方可能把球发到的角度的角分线上。当对方发向外或向内旋转的球时，要靠近旋转方向一点。此外，应尽量站在底线内半米左右处，压制对方，自己上网。
2.接发球击球方法
一般采用平击抽球，将球回击到对方底线两角;也可运用旋转使球旋向两边线外，造成对方左右奔跑;或运用切削球打到近网两角，或运用挑高球挑过发球上网者头顶等。
(三)上网战术
指在发球或接发球后，冲到离网较近的位置，不等对方回击的球落地便进行空中截击或高压的一种战术。
1.上网时机
多用于第一次发球。发上旋球后，借球在空中飞行时间长，对方难于回击之机上网截击。若抽击球后上网，则出球要斜、要深、要重，或接近中央地带。
2.上网站位
尽可能站到距离网约2米处。近网则进攻威胁性大，封网角度小，防守控制面积大。此时，站位应在对方可能的击球角度的分角线上。
(四)底线结合上网战术
(1)底线正反拍必须具有进攻性和较大威胁。
(2)用凶狠抽击球(如上旋球)拉开对方，及时上网。
(3)具有较好的预测、判断能力，击球果断、有力，随之上网。
(4)底线抽击球在斜、深、重的情况下使对方被动，紧跟着上步作抽杀。
(5)既考虑积极上网，又要提防对方的破网打法。
(6)上网击球主要采用截击球和高压球，此时还要熟练掌握反弹球，以落点为主，应付被动情况，争取第二次截击。
(五)底线战术
以进攻型打法为前提，用快速力量、准确、凶狠取胜对方，使看来是防守性的打法具有攻击性。常用的有逼右攻左、逼左攻右，攻击对方弱点或打对方不喜欢打的球。
网球教学之网球双打技巧
双打比赛，站位一般是正拍好的站右边，反拍好的站左边，理想的是一个右手握拍一个左手握拍。
双打有其特定的战术，不能用单打战术代替。
(一)发球战术
1.发球站位
发球者站在底线后面的中线与边线之间的一半处，比单打站位稍靠边线，因为另一边有同伴防守，同时可使发出的斜线球角度更大。
2.第一发球
大力、凶狠、准 确，掌握上网主动权。常用大力上旋球发对方反手区，压制其进攻力量和回击角度，也可用大力平击发球，迫使对方回击高球，以便上网扣杀。
3.同伴站位
在离网2～3米，离边线3米左右处，把守半边场区，伺机截击或高压击球。
(二)接发球战术
(1)接发球站位
站在对方可能把球发到角度的分角线上。
(2)回击方法
平击、切削、旋转三种交替运用，使对方捉摸不定。
球要过网低、角度斜、落点深。压制对方上网，利用时机自己上网。
(3)同伴站位
站在发球线附近，比发球者站得稍后一些，随时注意场上变化。
(三)网前比赛战术
当四人均上网时，短兵相接，要求反应灵敏，动作迅速，有较高的技术水平。
1.站位
上网位置约在离网2～3米处，两人各站半场中间稍靠中线位置。这样站位，便于进退和防“中间球”。
2.同伴之间配合原则
来球在两人之间，由正拍击球者回击;球在两人之间，又是斜线球时，由距离近的运动员迎击;挑高球在两人之间。
由正拍击球者进行高压;对方接发球回击过来的是中场球，由上网运动员争取截击，发球运动员随时准备补漏;
情况复杂时，通过呼叫“我的”“你的”互相照应;
上网运动员左右移动时，底线同伴要移动补位。
3.灵活机动变化战术
比赛中还要分析彼我情况，制订战术，以己之长，攻彼之短，灵活机动地变化战术，出奇制胜。
(四)底线比赛战术
双打应争取机会上网，一旦被压在底线，只能考虑防守，伺机反攻，或诱使对方失误。
可用挑高球，回击短而低的球，或打平直线球快速穿过对方中央场区，或运用侧旋直线球打对方两侧。
九秘籍助你双打不败
网坛有句俗话：单打是腿跑出来的，双打是验看出来的。意思是说，单打注重脚下移动能力。
双打注重观察思考，发现空当的能力。所以，你可以看到，无论是职业还是业余的网球比赛，活跃在双打场上的都是一群“老油条”，他们擅长的是技术之外的隐性能力。他们还不声不响地掌握了双打制胜的9条基本原则。
秘籍1：肚脐应该对着谁?
接发球时，网前人应该站哪儿，具体该怎么站?很多人对此一直充满疑惑。抛开个性因素不讲，标准的方式是，站在T点的旁边一点，身体稍侧，斜对着对方网前的人。
记住，是网前人，而不是发球人。原因在于，你双眼和肚脐对着他以后，可以随时对他的举动做出反应。
比如，同伴的接发质量较差，你能立马用快的速度做出防守选择;反之，同伴接了一个好球(斜线或者过顶挑高球)，你有充足的时间把目标调整到对方发球人身上。
秘籍2：垫步扩大封网面积
当你一栏或抢网时，总感觉姿势不舒服，击球困难，真正的问题往往不在于你移动太少，而是因为移动太多!假如你单纯地被告知要勇敢上网，积极抢网，却不懂得适时做出分腿垫步的话，那么你移动得越多，越快，击球时的站位就越不稳定，回球也就越困难。
正确的做法是，每次准备截击或抢网之前，在对手球拍与球接触的一刹那，做一个分腿垫步，它会帮助你既快速又平衡地找到击球点，而且还能有效扩大封网面积。
秘籍3：时刻保护二人中间的空当
双打忌讳的，是两人谁都无法用球拍够到对方打向本方中路的回球。
你们应该像被一条线紧系着的整体。
如果球打向对手边路，你们就一同整体地随着球向这个方向移动，反之，则向另一方向移动。
假如对手带出一记精彩绝伦的小斜线穿越得分了，你要清楚，打出这种球的难度要比打中你们中间的空当大多了。
所以，网前整体压迫的宗旨就是，把困难的球留给对手。
秘籍4：站网前眼睛该看哪儿?
回头转身去看同伴打球时双打的大忌。可在不知道同伴的回球状态下，眼睛该看哪儿呢?
是哪儿也不关注，还是盯着对方网前人，或是底线人?正确的答案是，对方的网前人。
因为他离你近，一旦他击球，你反应的时间少，你需要死死盯住他，如果同伴的回球打向了底线人，你再把注意力转到底线人身上，时间充裕，你是完全来得及的。
反之，你可以在短的时间内对网球人的击球做出及时有效的应对措施。
秘籍5：禁止站在双打场上的“无人区”
发球线附近，被称之为双打场上的“无人区”。原因在于，站在这个区域击球所需要的技术种类复杂且难度大。双打比赛中，很少有得分是从这个位置“诞生”的。
但是，双打比赛又往往不得不站在这个区域击球，虽然它比站在底线是防守更难，又比站在网前时进攻更不容易。
你需要做的是在这个区域完成击球后，尽快离开!我们看到很多业余球员喜欢站在这个区域里“休息”，他们不知道，自己站在了一个既不占便宜还净讨苦吃的“无人区”。
秘籍6：随时准备抢网
偷袭抢网得分，打过比赛的人都知道，这或许是双打比赛大的乐趣之一。如果你是位出色的抢网者，不难想象，接发球人抬头一瞥你时的恐惧心理。
反之，有些人在同伴发球时，总是站得离网很远(发球线)，他的解释是，不是不想抢网，而是要防守挑高球。后的结果是，他既难以抢网，又得不到打高压球的机会。
理想的位置是，发球线与球网的中间，忘记过顶高球，那是同伴必须覆盖的范围!除非这个高球较浅，你可以应付。你的主要工作是，威胁接发球人，把自己时刻都装在他的脑子里。
秘籍7：球飞行中，你干嘛?
球在空中飞行的过程中，去改善你在场上的位置，这是双打比赛中一项看不见的技术。
例如，当你们一方准备接球时，你要么去调整位置击球，要么就是为同伴的击球准备好下一排的进攻或防守。一旦同伴把球击出去了，你又有更多重新移动位置的时间，但这主要取决于这个球被回过来时对手的位置。
常见的错误做法是，你在转身看同伴击球，这大大浪费了宝贵的调整和准备时间。双打比赛制胜的关键一点就在于，扩大自己的时间，转而压缩对手的时间，而球在空中的这段时间往往容易被人们所忽视。
世界第一双打组合布莱恩兄弟能在两次回球间，平均做出20次的脚步调整。回头想想你的比赛呢?
秘籍8：以场上态势预判来球
你可能经常看到一些擅长单打的选手却在双打场上呆若木鸡，这是因为，单打与双打在预判上有很大的区别。
相比单打，双打更加强调依靠场上的态势来预测对手的来球。如果你总是从技术动作去判断对手的来球，那么你可能会丧失很多机会。
例如，你挑了一记高质量的过顶球飞跃对手网球人的头顶，正落向场地一侧的角落。这时你该怎么做?
假设你和同伴立即快速跟进形成双上网，由于时间关系，对手毫无疑问地会同样用挑高球应对，如果质量还不错的话，你将对你们的网前站位构成极大的麻烦。
换种做法，不用等到对手击球了才去判断，转而用场上态势来预判接下来的球路。现在你的挑高球已经为你们创造出来好的场上局势，挑高球几乎就是对对手唯一的选择。
因此，你应该首先提醒网前的他哦你办，准备攻击高球，而你则在对手击球之前，来到发球线后面一点的位置。
如此一来，对手很容易在你们的压迫性站位前崩溃，让你们可以偷袭高压得手。
秘籍9：网前高压该谁打?
在谈论这个问题之前，你和同伴应该首先确定一个小队长。但凡有高球过来了，小队长负责呼报。
比如，你就是这个小队长，你认为自己可以打这个高压，就向同伴呼报“我的”。
反过来，你判断此球将飞过你的头顶，则呼报“你的”，同时迅速移向同伴一侧与之换位。
这是同伴可能以高压还击，也可能采取落地球的方式抽击。
总之，在呼报“你的”之后，你因该迅速补位到同伴的一侧。
另外，作为小队长在作出判断时，需要遵循两个原则：第一，离网近的人打高压;第二，处于正手位置的人打高压。
双打中的发球
由于双打是由四人进行的比赛，每人分管半边场地，因此对发球方更加有利，好的发球能直接发球得分“Ace” 或使对方接发球失误。
同时能为发球上网网前截击得分或为同伴网前截击得分创造有利条件。为此，在双打比 赛中，必须提高第一发球和第二发球的威胁和质量。
双打的发球一般应达到如下要求
(1)提高第一发球的成功率和质量，用80%的力量发出平击，侧旋，上旋球，命中率达到70%以上;
第二发球利用旋转，加强落点的控制，尽量减少第一发球和第二发球之间的差别，从而真正显示出发球在双打中的直接进攻优势。
(2)用不同的发球及变换无常的落点，来控制发球局的主动权，使对方接发球员难以适应，以破坏对方接发球 员的进攻节奏。
(3)根据同伴在网前封网的位置和对方接发球员的站位及技术特点来选择发球和发球落点，为网前同伴的 抢网和发球上网截击得分创造有利条件。
由于双打中对手的不同，发球的旋转与落点的使用也不同。例如对方接发球员站位靠前，即站在端线以内接发球上网为主，攻势较强。
那么，发球员就应以控制落点和旋转为主，一般以发侧旋球和上旋球为主。
配合向中 路发平击，破坏对方接发球抢攻，争取发球局的主动。
假如对方接发球员站在端线外接球，且回球的成功率高，但缺少攻击性，那么发球员可发侧旋球和上旋球把对方引到场外，争取上网截击和网前同伴抢网截击得分。
假如对方接发球员的正拍好于反拍，那么发球就应以发不同的旋转至对方反拍为主，突变发正拍，待对方注 意了接正拍，再改发反拍。
发球变化是双打中赢发球局的重要法宝之一，所以在双打中要不断地变化发球方法，即将各种不同的发球，灵活地加以交替使用。
如果能在每次发球上变换速度、旋转和落点，对方将无法正确判断发球方的打法而作出相应的接发球准备，这样对方将变得束手无策而造成失误或接出质量差的球。
网球教学之球拍如何选择
握把的尺寸也是大家所见似是而非，常被误解的一个问题，
不能选太细的，大细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
当然，太粗的握杷容易疲劳，灵敏度会降低，不易处理小球或截击球，也是有弊害的。
实际上，你应该选多大size才合适，必须看你的手掌大小，不可一概而论。
不过有一个指针就是，我们东方人很少有人需要四又二分之一以上的。
一般的男性球员，一般手掌大小可以选到四又八分之三(或三号)握把，若以上述的原则，认为自己可以再大一些，则可增加到四又二分之一。
体型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大约在四又四分之一～四又八分之三之间为宜。
不过，现在的零件工业很发达，已使加码容易。
后，再回来原先的那句话：要达到自己感舒适的、粗的size，一条不够可以再加一条。
请勿忘记，握把是球拍与人体接触的重要的点。
拍子抓不好，不舒适，再好的球拍，再好的球技合无法发挥，所以握把、握把皮是你需要留意，时常更换，保持佳状态。不要有汗臭，污垢而滑溜，才能胜算在握!
打球时常常会听到有人抱怨：手没劲儿了，球拍握不住了。那他的球拍不是过重就是握把太粗。
在打球时你和球拍的惟一接触点就是握把，这儿不合适怎么行?太粗的握把不仅会使人疲劳，而且不容易处理好小球和截击球;同样，太细的握把也不可取，它会让你抓不紧球拍，打狠球时容易产生松动感而导致球拍失去稳定。
什么尺码的握把适合你呢?那就要看你手掌的大小了。
注意球拍上的标注，普通男性一般选用4 3/8号握把，手大者用4 1/2号;普通女性一般选用4 1/4-4 3/8之间，手特小者用4 1/8号。
建议你在选择握把时要挑略细一点，因为球拍的握把皮-------俗称缠把，是需要经常更换的，你在买新拍后，好在其握把上加一层薄型缠把，这样既可保护球拍本身的握把，又可以及时更新薄缠把了。
如果你已用的球拍握拍粗细不合适，细一些的好办，再加一条薄缠把就是了;
粗一些的，你就要剥去球拍本身那层较粗的缠把，换上薄型缠把，再嫌粗就不太好办了。
我们常见的球拍拍面是呈椭圆形的，也有略显方形和新呈扇形的。
每一种拍面，都有其自身的甜区设计，球拍甜区的大小和位置也都不同。一般来说，甜区的形状与拍面的形状相似。
你在买球拍时，一定要注意球拍随附于吊牌上的说明标识，搞清甜点的位置、形状和大小，这样在击球时就要尽量打到甜区，否则你又要抱怨球拍不好使了。
球拍的厚度也影响着球拍的性能。球拍厚度尺寸在22-34毫米之间，越厚的拍子硬度越大，爆发力也就越强，击出的球强劲有力，但控制性差，容易出界。
如果你的臂力充足好使用较软一些的薄型拍。
此外，有些球拍不是一样厚，比如把拍头部分做厚是为了增加底线对抽的分量;把拍颈部分做厚是为了在击球一瞬间增加球拍的稳定性。
1、由于每个人的体能、年龄不同，对于网球拍的要求也就不同。太重的网球拍会使人在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球。
在购买网球拍时，优个网推荐的正确的选拍方法是：年轻力壮的人适用280g至310g重的网球拍，中老年人适用270g至300g重的网球拍，年轻女性适用240g至290g重的网球拍。
2、同时，网球拍握把的大小也要选择自己觉得舒适的。太粗的握把容易使人疲劳，灵敏度降低，不易处理来球;而太细的球拍又不易抓紧，遇上强球很容易松手。
目前市面上销售的知名品牌网球拍大部分为0号到2号手柄，其中2号手柄多。一般成年人都可以使用。
3、在网球拍中大拍面的易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。
小拍面适合年轻球员，球速快，打点控制好。业余选手优个网推荐的拍面大小基本都是95-110拍面之间。
4、网球拍每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，而且球拍会有不同的软硬度存在。
球拍的软硬度以号码来表示，号码越大，硬度越小。挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
二、网球拍选购时首先注意的几个问题
以上是挑选网球拍的总体原则，现在市面上的好球拍实在大多，品牌也复杂。而表面的设计更是美仑美奂，一进专售店真是洋洋大观，眼花缭乱，不知从何选起。
因此，一般的结局，不外乎选的厂脾，漂亮的外观，或有其他球友也在使用的型号。不但如此，心里面总不能摆脱“高价位必属上品”的心态，于是边上店台面新、贵的那一只。
专售店里的PRO毕竟不多，他们有些是自己不会打球，有的还是兼差的。他们只有几句销售法宝，如“这支弹性很好、很轻、有Boron的比较好”;有的甚至“这支很好打”以外没有什麽其他的资讯给你了。 买球拍得不到满意的指导，很多地方都如此。
在日本，曾有一家网球专业刊物作了一次调查，其中有一道题目是：你初学网球感困惑的问题是什么?出人意料的，不是“反拍打法、发球、脚步”之类的，“不知如何选购球拍”这个答案居然占了多数。
目前，很多国外品牌球拍都在中国生产，并且有越来越多的网球爱好者，但同时，很多购买球拍的消费者，对如何选择网球拍，还是一无所知。
这里，为广大大众提供一些起码的选择球拍的常识。 那么，除外观上能让你看得到的型态之外，你还应该关心那些细节，你才能真正买到合乎你需要的球拍呢?
以下是几点你必需考虑的重点
一、球拍是不是太重?或是大轻?
二、握把是不是太大?或是太小?
三、球拍是头重还是头轻?
四、你需要大拍面吗?你知道大拍面与中拍面的功能吗?
五、你喜欢穿线的密度吗?你喜欢粗线或细线?磅数?
六、你喜欢厚拍，中厚还是薄型的拍框?
七、球拍会不会太硬?硬与软有什么利弊?
八、你喜欢长型或椭圆型的拍面?
九，你知道球拍的材质与设计的理念(创意)吗?
十、你对于线、握把皮、条钉、护套等零件都满意吗?
我相信读者的大多数都无法把上面十个问题弄得很清楚，但是也有很多行家，所谓的行家就是球龄较长，对于质材有关心，有研究的球员。
他们每换一支新拍、不单纯是因为新而买，他们有求于新拍的，就是对于某样困难的突破。
譬如说，有一位常常在底线抽球的“长抽型”球员，他为得要上网截击，要换一支“头轻”而重量大致相同的拍子。
也有人感到臂力不足而需要换一支省力而有弹性的拍子，同时，也有人感到控球不稳，宁愿牺牲一些速度、希望把每一个球打在白线之内，所以就要找一支有CONTROL的球拍。
也有上年纪的球友，愈来愈感到球拍变得笨重，他必需要换一支轻量而灵活的才拍;
年轻的小姐，平时在办公室吹冷气、打字、听电话，当然没有臂力，想在初学时找到一支不劳累而有乐趣的球拍等等。
这些都是有答案的，在没有开始之前，先提出一个问题：如选错了球拍，会有多种不同程度的后果，轻的是格格不入，有些球一直打不好，进步受阻，再严重一点，则完全失去自信，而严重的是得到运动伤害而终生放弃网球。
三、网球拍选购的几个重要参数
工欲善其事,必先利其器。这句话一点儿都没错，打好网球选择一把适合自己的网球拍至关重要。那如何选择一把适合自己的网球拍呢?
我们在看网球拍时我们会注意到，网球拍的描述很多,我们不要轻视这些参数，而要根据自己的实际情况和球拍的具体骨骼参数来选择球拍，这样选出来的球拍才会顺手。
以下面这把球拍为例
Prince王子 O3SPEEDPORT Pro White MP网球拍(7TY72)，扬科维奇使用 [ 编号：121603 ]。
弹性指数：1000。
拍面尺寸：100 sq in。
重量：10.9 oz/310g unstrung。
平衡点：12.6 in/320mm(5点头轻)。
挥重：300。
长度：27.0in。
球拍厚度：23-25-22mm。
拍弦数：18x29。
握柄：DuraPro+。
推荐网线：Recoil 16。
网球拍重量(WElGHT)。
太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，如果太严重也可能得到网球肘。而相反的太轻的球拍则不易应付强球，也容易翻拍。
不过，近新球拍的走向，一直都在往“轻量化”的路上走，所以穿好线 280公克左右已不稀奇，将来还有更加减量的可能。
这是业者希望增加老少妇女为顾客的生意经，而对於球技则不一定有绝对的好处。
一个对重量正确的观念，根据美国纲球杂志质材顾问雷纳先生说：“你应该选择你的臂力范围内感到舒适的重的球拍”。不是重或越重越好。意思是说，一个稍有臂力的人应该放心去之一支稍重 的球拍。因此也不是越轻越好。
所年轻力壮的人适用280g至310g重的网球拍，中老年人适用270g至300g重的网球拍，年轻女性适用240g至290g重的网球拍。
小朋友的球拍，视其年龄，一定要买较轻的，一般在280g以下。绝对不能过重，穿线也要松一点。
至于为什么雷纳先生有此主张呢? 从物理上看，有“质量”的物体其反击力较大，mass较大而产生反弹力，简单的例子：以实心有重量的木棍来打棒球，与空心而轻量的竹干来打臼产生的结果大家都不难理解。
这就是不要大重，也不要太轻的道理。而事实上，就是“稍微偏重的轻量化的球拍”之意了。
如果你有一支拍于，嫌太轻，那就有救了。
可以在拍框相对的位置各贴上1g的铅片试试。不够再加，你会很惊讶这小小的调节会改变整支球拍的球路、球感及效果。
不过原来就根重的，就没有救了。减轻是办不到的。
后，要真正要用磅秤去秤秤它，因为每家的表示“L”或“SL”等都不是一致的。
网球拍握把尺寸(GRlP SlZE)
握把的尺寸也是大家所见似是而非，常被误解的一个问题，雷纳先生对我说述以下这段话：“跟重量一样，握把也要选择自己能觉得舒适的，粗的尺寸。
换句话说，不能选太细的，大细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
当然，太粗的握杷容易疲劳，灵敏度会降低，不易处理小球或截击球，也是有弊害的。
实际上，你应该选多大size才合适，必须看你的手掌大小，不可一概而论。不过有一个指针就是，我们东方人很少有人需要四又二分之一以上的。
一般的男性球员，一般手掌大小可以选到四又八分之三(或三号)握把，若以上述的原则，认为自己可以再大一些，则可增加到四又二分之一。
体型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大约在四又四分之一～四又八分之三之间为宜。 不过，现在的零件工业很发达，已使加码容易。
住四分之一英寸程度的调节，在原来的握把上面加一层握把皮(OVERGRlP)也就轻而易举的达到了此目的。
后，再回来原先的那句话：要达到自己感舒适的、粗的size，容易的方法，就是在原先稍微细小的握把上缠上一层薄薄的overgrip,一条不够可以再加一条。
请勿忘记，握把是球拍与人体接触的重要的点。拍子抓不好，不舒适，再好的球拍，再好的球技合无法发挥，所以握把、握把皮是你需要留意，时常更换，保持佳状态。不要有汗臭，污垢而滑溜，随身带些overgrip，才能胜算在握!
打球时常常会听到有人抱怨：手没劲儿了，球拍握不住了。那他的球拍不是过重就是握把太粗。
网球教学之步法教学
近来网球运动越来越追求击球的速度和力量了，即便对业余球员也如是。要想在对手有如炮弹般的来球中争得佳的击球位置，更是难上加难。
因此，即便是世界顶级的职业球员也都不得不花大力气研究自己的步法，以求合理地调配自己在场上跑动的范围，赢得更多的制胜机会。
就在完善步法的潮流中，典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。
不好理解是吗?其实就是开方式步法越来越被偏爱了。
当然，这并不是说传统的关闭式站位已经被淘汰，因为在打反拍球的时候你还必须用到它。
人们之所以采用开方式站位，看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作，为下一次击球提供更多的准备时间，而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上旋。
下面，我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的步法。学而时习之，将会使你的步法提升到一个全新的水平。
交叉步
当一次击球过后，要迅速退回场地中准备下次击球时，交叉步是好的选择。
当向着场地中央移动时，尽可能保持肩膀平行于球网，重心保持在两腿间，两腿呈交叉状向侧面跨步。
如果向右侧移动，应先跨左腿在右腿前;相反同理。
当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时(如近网短球或大角度的来球)，那就先侧身，然后疾速向球的方向奔跑。
但如果每次击球都使用这样的步法，就会限制你的变向能力，而且容易导致错误地运用步法。
滑步
准备击球或击球后回位的距离较短时，多数球员都会采用滑步。
面对球网，将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时，两腿在空中接触(注：依个人习惯，也可不接触)，然后进入准备击球状态。
提示：当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法;如果球距离你很远，可以使用跑动范围较大的交叉步。
碎步调整
在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于佳的击球位置。
看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前，都会通过碎步来调整到理想的击球位置。
多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近，这样有时会导致需要弯腰，或伸长胳膊去够球，要不就只能拼命去做非常规的击球动作。
提示：尽管你的击球可以过网，但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到佳的击球位置，将会大大提高你击球的潜能。
跳步
在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。
从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃(高度不要超过5厘米)，双脚的前脚掌着地(略宽于肩)。
这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。
这是一个不错的方法——但还有一种更好的步法。
这种步法我称之为“跳跃步”。它很接近分隔步，只不过做单跳的脚刚一着地，接近来球方向的另一只脚就已经准备好直接向来球的方向移动了。
你需要判断对手球拍的击球位置，并迅速判断出来球的方向。
这一点是需要在实践中学习的，球员要通过参加大量的比赛来完善这项步法、了解自己击球的发力位置以及对手通常的回球线路。
一旦学会了合理使用这种步法，你在场上的掌控范围将戏剧性地提高。
网球教学之打网球的注意事项
网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
女士选个轻球拍 球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。
女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
必须做运动前拉伸 无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。
针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。
运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;
脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
有疼痛可戴保护工具 球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。
很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?
杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。
但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
腰痛膝痛别打网球 打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
网球，在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式。
打网球时，要求在场地上来回的奔跑，同时还要注意球的角度，因此，可以说是一种全身的激烈运动方法。
首先是调整你的心态
别拿自己当成职业运动员，见了谁都想赢。这点对MM来说比较容易做到。
把网球当作一项健身运动，你不需要去掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动。
你甚至可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿，MM就是有这些特权。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
其次是掌握正确的动作要领，这是省力的关键
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
只需要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。
有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
要掌握正确的动作，好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，美眉们就可以在球场上尽展魅力了。
试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了?!
第三点就是要找一个好的网球拍
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些网球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成“大壮”。
注意到以上三点后，美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话，你尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。
你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置。这里强烈建议美眉用双手反拍这样你就根本不用担心会一支胳膊粗一支细了。
网球教学之打网球的好处有啥
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把真自然的一面释放。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
六、还有，还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，咱们俱乐部中就是人才济济，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加，我也借此机会，对在本人网球路上给予过帮助指导的同学们表示感谢。
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;
希望减肥塑身KEEPFIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是不费力的减肥方式。
网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
娱乐
网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。
网球不同，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。
在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜;网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤;网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;
网球的竞技性令人难以割舍等等。一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂。还有，从没有哪个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。
国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生愉悦感，原来如此!
结语：上面就是给大家介绍的一些关于网球教学方面的一些相关知识，希望能够对各位有所帮助，尤其是对于热爱网球的朋友们来说，了解网球就等于了解另一个自己，这是一种非常好的运动，可以焊好的锻炼到人身体的素质和反应能力。
