抽烟有害身体健康，这句话就印在香烟的包装盒上，但是喜欢抽烟的人似乎看不到。抽烟不仅对抽烟者有危害，连周围的人都要跟着遭殃。那么抽烟的危害有哪些?怎么样才能戒烟呢?如果你也被这些问题困扰，请继续往下看今天的文章内容吧!
抽烟的危害有哪些
冠心病
科学研究显示，经常抽烟的人以及经常被迫吸二手烟的人都很容易患上冠心病，而冠心病是一种比较严重的疾病，不少患者需要通过药物、手术的方式来治疗冠心病。所以不建议抽烟，这对于心血管来说危害太大了。
对记忆力的危害
烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。
不仅仅是对孩子的记忆力有影响，成年人同样如此，研究表明，长期吸烟者的记忆力比不吸烟的人要差30%左右。如果你发现自己的记忆力不如同龄人，那么要考虑看看是不是吸烟造成的，即使是二手烟也会造成同样的问题。
肺癌
肺癌是我国较为多发的一种癌症，这和吸烟的关系非常大。因为烟雾中含有致癌物，而且多达几十种，所以抽烟者是很有可能患上肺癌的。吸烟的时间越长、每天吸烟越多，患上肺癌的可能就越大。
与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1、9倍。
二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对孕妇儿童的危害尤其严重。研究指出，每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素后追究到吸烟上。
引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症
儿童是环境污染的大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。
再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们易受到污染物的伤害。如果爸爸在家里吸烟，儿童根本就不会做出反对的行为，也不会做一些保护自己的措施，只能被逼着吸二手烟。
然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。
不要出入吸烟的地方
当我们看到别人在吸烟的时候，就很容易引发烟瘾，想要吸烟。所以我们好是选择不要去那边有人吸烟的场所。
游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
吃薄荷糖
吃薄荷糖其实是一种转移注意力的方式，也可以说是替代疗法。当患者的嘴巴感觉到薄荷糖的清新之后，一般就能暂时的缓解对于吸烟的渴望了。
洗温水浴
很多人在想要戒烟的时候就开始一直忍，但是总是在晚上的时候却发现忍不下去了，就直接吸烟的，而这个时候大家可以选择去洗温水澡，这样可以把我们的烟瘾给慢慢的冲洗掉。
保持规律的作息
规律的作息对于戒烟来说是非常有帮助的，因为它可以让我们的烟瘾慢慢的减弱。所以在戒烟的时候我们就需要保持规律的作息，好好休息，才可以进行戒烟。
加强戒烟意识
说到底，做任何困难的事情重要的就是有决心。如果自己都内心非常的动摇，觉得戒烟如果不成功也没有关系，那么是很难达到目标的。
多喝水
喝水的时候可以暂时的抑制想要抽烟的欲望，并且水能够让我们的身体更加健康，帮助排出之前残留在体内的烟草中的尼古丁，让身体更加健康。
不要饮用刺激性食物
很多没有抽烟的人，在喝酒之后就会选择吸烟，而这个是因为刺激性的食物是很容易引出烟瘾的，所以当戒烟的时候好不要选择喝一些刺激性比较强烈的饮料。
总结：吸烟对于我们的肺部伤害是很大的，可能会导致哮喘、气管炎甚至肺癌，另外还可以导致冠心病，对我们的记忆力也有一定的损害。所以如果你还知道要珍惜健康，建议尽早戒烟，这不仅仅是对自己的身体负责，也是为你的家人和朋友考虑。远离烟草，拥抱健康!
