每个人都怕自己会衰老，都希望自己能永远的年轻，但其实衰老不可能会停止前行的脚步，但是会延缓，那么我们要学习的就是怎么样才能延缓衰老到来的脚步呢?下面就跟小编一起来了解一下抗衰老的瑜伽怎么做吧!
抗衰老的瑜伽做法很简单，其实一种脸部的瑜伽，我们可以随时随地的做，下面就是它的详细做法。
每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：
步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;
步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;
步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：
步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;
步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。
tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。
瑜伽练习注意
1、做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。
2、练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要!
3、如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息
4、瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦
第一步：额头平滑法
好处：通过放松前额肌肉和穴位用紧致肌肤防止皱纹。
说明：1.双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。
2.力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。
3.经过太阳穴时轻轻按压两下。
4.重复四次。
第二步：颈部提升法
好处：紧致颈部和下巴，防止下垂，祛除双下巴。
说明
1.做鬼脸，把你的嘴唇向另一侧移动，舒展你的脸颊。
2.将你的头向相反一侧大约45度角移动，伸展你的脖子。
3.停止三秒钟后，重复在另一侧。
第三步:瘦脸法
好处：抚平鼻唇沟线(又名微笑线)和提拉紧致脸颊。
说明
1.将两个手掌放在你的太阳穴。
2.你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。
3.嘴作出“O”形呼气、吸气。
第四步：眼部提升法
好处：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。
说明
1.抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。
2.用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。
3.保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。
4.在做这个姿势时，手臂尽量是45度角。
5.另一边也是重复以上方式。
结语：瑜伽的好处不仅仅能帮助我们塑型，还可以帮助我们抗衰老，瑜伽有那么多的好处，可是如果我们不能很好的运用的话可能会起反作用，面子很中药，以上介绍的方法你们可以多试试哦，抗衰老的效果还是很棒的。
