不孕不育的朋友越来越多，早发现，早治疗，是解决问题的佳途径。如何发现呢?其实像指甲，头发等这些身体小部位，有时候会悄悄的发生些变化，都是在暗示着身体健康的问题。而练习理疗瑜伽瑜伽可以有效的缓解这些女性健康问题。
今天我们要说的就是从小小的指甲来判断一个女性的生育能力。下面，我们就和大家一起先来了解一下吧!
瑜伽小常识——月牙的长度和生育能力的关系
月牙过长或过短都不正常
传统中医学认为，一个人手指甲上的月牙如果弧度适宜、光泽好，就表明此人的气血旺盛;如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，血液循环不好，身体状况也不如从前。
特别是当它突然有了明显的改变，或者长期存在异常表现时，尤其应引起注意。
很多朋友都知道指甲上的月牙多短是不够健康的表现，却很少有人知道其实月牙过长其实对我们的生育能力也有一定的影响。
那些指甲月牙过小或过大的人都表示身体有一定的异样或病痛，长期下去会使我们的女性生育能力渐渐的减退。
一般，指甲上的月牙应占手指甲的1/5左右，10个手指中应有4个以上是有月牙的，而且要边缘清晰。
过长的人
表示其经常处于一种焦虑、紧张的状态，这在脑力劳动者中比较多见;胃肠道溃疡患者要小心胃溃疡;心血管疾病患者要警惕脑溢血。
过短或消失的人
而当我们发现指甲上的月牙变短的时候，这就说明你的身体发虚，可能是在暗示肠胃疾病，长期下来，会对女性的生育能力有着间接的影响。建议练习理疗瑜伽进行运动调理。
当然疾病的确定还需要结合其他症状和医学检查，后由医生来作出诊断。
标准
教授介绍说，一个健康的指甲应该是平滑、红润、有光泽，厚薄适中，对称、不偏斜、坚韧不脆，甲面没有纵横沟纹，指甲根部的甲半月(俗称的月牙)呈灰白色，指甲形状呈正常的弧形弯曲。
如果以上标准中的任何一条没有达到，都可能说明你的身体出了点毛病。
判断
要想从指甲月牙上来推断身体状况，首先要知道健康的指甲月牙什么样。
由于指甲月牙的发育受营养、环境、身体素质等多方面的影响，所以按照中医“精不足补之以味”的原则。
可以通过坚持科学的瑜伽饮食，比如，补充优质蛋白，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些种子类食物来进行调理，并适当增加瑜伽锻炼。
理疗瑜伽——调理女性健康，提高生育能力
平躺抬腿式
step1
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。
step2
缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行。下巴内收，眼睛平视。
功效
通过这一式的练习，我们的腹部器官得到了很好的锻炼，对刺激我们的卵巢，滋养子宫有很好的作用，提高女性的生育能力。
梨式
step1
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落。
step2
脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
功效
能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
八字排毒式
如果你想锻炼盆骨的韧性，练习这一式瑜伽是很好的选择，这也是女性理疗瑜伽的经典动作。
step1
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限。
step2
缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
功效
能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
上升式
step1
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背。
step2
头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
功效
能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
瑜伽饮食——吃什么对女性生育能力好
荔枝大枣汤
干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。
鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。
理疗瑜伽让女性生育能力更强
靠墙肩立式
功效
平衡甲状腺及副甲状腺体，改善因子宫肌瘤引起的功能障碍。
1.平躺，臀部贴近墙壁，双腿弯曲，脚掌贴墙，肩膀下方放置一条毛巾，双手置于身体两侧，手掌贴地。
2.吸气，脚掌用力推墙，臀部渐渐离地。
3.双手扶住腰部，双手手肘向里移动，再把臀部向上推，让上半身与下半身平行，在这个姿势保持呼吸，停留20～30秒。
4.吐气，双手放开，再把臀部慢慢往下降。
5.后再回到预备位置。
扭转式
双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下，吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。保持呼吸，停留20～30秒，再换方向。
功效
按摩生殖器官、刺激肾上腺，加强肾脏功能。
前弯式
双脚打开与臀部同宽，臀部及双腿后侧贴近墙壁，双手扶着两块瑜伽砖，背部延伸，头朝正前方，双膝伸直，保持呼吸。停留20～30秒。
功效
舒缓及延展骨盆腔，减轻因子宫肌瘤造成的疼痛。
婴儿前伏式
双腿弯曲跪地，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸，保持呼吸，全身放松。停留时间不拘。
功效
放松腹腔及背部肌肉，延展子宫肌肉，减轻疼痛感。
宝塔式
坐在地上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌相合，双手放在膝盖上，背部延伸，肩膀放松，保持呼吸。停留时间不拘。
功效
安定情绪，集中思绪，运用呼吸来按摩腹腔器官。
结语：看了上述内容，相信大家对于保护女性生育能力都有了非常详细的了解。其实瑜伽是一项非常有益身心的健身运动，坚持瑜伽锻炼，对我们的女性健康大有好处，尤其是坚持理疗瑜伽的练习，对提高女性生育能力有着不可忽视的重要性。
