瑜伽的种类很多，理疗瑜伽就是其中的一种，练习理疗瑜伽可以帮助我们滋养五脏六腑，坚持练习理疗瑜伽可以延缓衰老。那么，理疗瑜伽动作应该如何练习呢?简单的理疗瑜伽又有哪些呢?下面，我们就和大家一起来了解下吧!
船式是一组很简单的理疗瑜伽动作，练习船式可以帮助我们有效的缓解下肢僵硬的身体现象，对我们的久坐人群而言，是非常好的一个健身姿势。
船式
步骤
并腿仰卧，掌心向下。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行。
保持浅而柔的呼吸。呼气放松，还原仰卧。
要点
这一式的练习其实是有些难度的，没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习的时候要格外注意保持身体平衡，另外，要坚持练习哦!
功效
放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，强壮肾脏，帮助我们延缓衰老。
手杖式
动作分解
坐下，两腿向前伸直。基本坐姿。双手掌心相对，前伸，与地面平行。吸气，躯干稍向后靠。
从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾朝前，身体的平衡仅靠臀部保持，腿部与地面保持在60度一65度角。脚部的高度要超过头部。在这个体式保持半分钟，正常地呼吸。
侧弯式
侧弯式主要是针对我们的腰腹进行锻炼的，这一式的练习对调理我们的腰腹器官有很好的帮助，坚持练习可以帮助我们有效的强肾壮腰。
坐姿，散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
侧转式
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
初学者在练习这一式的时候要注意这动作要尽量保持舒展，这样我们的练习效果才会更加的出色。
嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
骑马式
做法
向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。
在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。
益处
帮助我们调理腹部器官，坚持练习可以有效的改善我们的肠胃健康，使我们的肠胃更加强壮，另外，还可以放松大脑。
几何式
两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。
一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
简单的理疗瑜伽
后倾式
练习步骤
后倾式的练习可以帮助我们有效的提高身体素质，坚持练习就可以让我们的身体柔韧性得到明显的提高。建议久坐一族多加练习。
另外，这个动作可以使得关节变灵活，胸部扩张使得脑部清醒。
让我们的 膝盖充分的展开，保持与盆骨的宽度一致。屈膝而坐，臀部放在后脚跟上，上半身挺直。
双手撑在背后的地上，两手指尖向着身体正面的方向。从臀部底端往上一寸左右的地方开始，身体慢慢往后倾斜下去。
呼气时将我们的盆骨慢慢的向上提起，呼气的时候要注意将我们的臀部慢慢的放下，练习的次数要根据自己的身体素质而定。
勇士式
练习步骤
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，脚掌完全着地。
左腿伸直撑在后方，脚尖点地，伸直背部，左臂伸直撑在肩膀下方，右臂伸直指向上方。放松身体，做瑜伽呼吸三到五次。
高跪姿提臀
练习步骤
膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。
左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧.臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。
扩展宽蹲
练习步骤
放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
放松头部，保持五个呼吸。
下蹲舒展式
部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。
吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
摩天式直立
摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
慢慢的吸气，缓缓地举起我们的手臂，呼气的时候将我们的手臂慢慢的放下。调整呼吸，进行三到五次的瑜伽呼吸。
结语：关于理疗瑜伽，我们就介绍到这里了。理疗瑜伽的练习可以帮助我们有效的调理身体，坚持练习一段时间的理疗瑜伽，可以让我们的身体机能得到有效的提高。另外，如果你的日常生活中，压力太大的话，通过练习瑜伽也可以放松我们的身体。
