对于中国人来说，午餐是正餐，往往吃得比较多，也许是因为上午半天已经消耗了不少能量，也可能觉得下午还有那么长时间，怕吃不饱会饿。我们都知道，吃饭吃七八成饱就可以了。但很多时候并不能管住自己的好胃口，对于不少系腰带的人来说，更是宁愿解开腰带，也要吃得舒心。
松开腰带确实让人感觉胃部放松了不少，偶尔为之，可能不会产生太大的危害；若经常这样做，会给身体带来一系列负面影响。
一、吃饭松腰带的危害
怎么，吃饭时候松个腰带也有危害?是的，胃部已经聚集了太多的食物，这时候松开腰带会使腹腔内压下降，直接后果就是胃下垂。
胃下垂就是当一个人站立的时候，胃的底部到达了盆腔。轻度的胃下垂没有明显的症状，但中度以上的胃下垂就常常会出现消化不良、腹胀、腹痛、恶心、便秘等症状，令人非常苦恼。
站立时，可以很明显地感觉到腹部下坠，要用手托着一点才好受些，严重者会在突然站立时发生晕厥。
当一个人长期患胃下垂而没有得到及时医治时，由于消化功能不能正常运行，营养跟不上，再加上体质变差，人的精神也会受到折磨。常常出现头痛、失眠、反应迟钝、精神忧郁等症状，形成恶性循环。所以，一旦胃下垂，一定要及时就医。
二、自己如何判断胃下垂
1、腹部有坠感
胃下垂明显的症状就是腹部有坠感，并且在活动或是吃过饭之后表现得尤其明显，平躺的时候症状会减轻。并且，进食之后，很容易腹胀。长此以往，每到吃饭时就会有畏惧感，从而食欲大大降低，甚至引起厌食症，不仅体质变差，人也会逐渐消瘦下去。
2、消化系统疾病
胃是人体的消化器官，胃部出现问题，自然食物消化就会产生影响。也就是说，即使忍着各种不适把饭吃下去了，也不能正常地消化，常常引起腹泻或是便秘。并且，胃部也会发生隐隐地疼痛，少部分人还会发生剧痛。
3、身体特征
由于食物不能被正常地消化、吸收，人看上去肯定会消瘦不少。可以观察一下自己的腹部，当站立时，上腹凹陷下去，而下腹微微隆起，且腹肌是松弛的，按压左下腹会觉得疼痛，这种情况基本上就可以判断为胃下垂。
当然，这些比较明显的特征只是有助于自测是否患上了胃下垂，若是模棱两可，还是好去医院检查，一旦确诊，应及时医治，以免延误病情，造成更大的痛苦。
三、吃多了怎么办
虽然知道吃多了不好，但是一时忍不住吃多了，又不能松腰带，这可如何是好?
1、不要坐着
吃多了会使胃部处于扩张的状态，并且这时胃部的运动是比较缓慢的，这种情况下好不要坐着，有可能会使胃食管反流，从而出现反胃、恶心的症状。
2、不要躺着
不能坐着，可以躺着吗?答案是：这样更糟！当你吃得很饱的时候，胃部的压力较大，这时候平躺比坐着更容易造成胃食管反流。
3、不要趴着
本来饱食之后，胃部的压力就已经很大了，趴着只会使压力更大，这是饭后不应该采用的姿势，会觉得胃胀、恶心。
4、慢慢走动
慢慢地走，可以帮助胃部的运动，使食物尽快地消化，从而减少胃胀带来的不适感。但是千万不要做任何剧烈运动，以防造成胃下垂或加重不适感。
结语：俗话说：“民以食为天。”吃饭可以说是人的头等大事，特别是午饭，作为中国人的正餐，更是容易吃得多。这个时候，可能会有人觉得不舒服，想要松开腰带。表面上看，这样做可以使胃部放松，更舒服一点。但是，长期这样做，很容易造成胃下垂。不要小看胃下垂，它会给身体造成一系列的影响。平时吃饭应吃七八成饱，如果偶尔吃多了，可以慢慢地走动，以帮助胃部的消化。
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