高血压是一种很常见的疾病，现在患有此病的人越来越多了。得了高血压时候我们的身体会有一些表现的症状，在平时的生活只能怪导致高血压的原因有很多，我们应该要及时的预防，一些食物可以帮助我们缓解高血压的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
高血压的症状
1.无任何症状表现
患有高血压的朋友在平时很有可能会出现头晕、头痛等症状，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、胸痛的情况。但有典型症状者不多，多数的患有高血压的朋友都是没有症状的，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
2.头晕
头晕可以说是高血压患者比较常见的一种症状。一些患者在突然站起的时候会有头晕的情况出现，有些是持续性的。患者这个时候会感觉到自己的头部有持续性的沉闷不适感，严重的影响生活和工作，对周围事物失去兴趣。
3.头痛
头痛是高血压患者比较常见的症状之一，这种情况为持续性的或是有胀痛的情况，甚至有炸裂样剧痛。特别是在早生起来的时候这种症状会比较严重，不过在休息之后就会有所缓解。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
4.烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
5.注意力不集中，记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
6.肢体麻木
常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
7.出血
较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。
高血压的原因
1、遗传、家族病史
遗传被认为是一个高血压的危险因素，但是许多研究证实，环境的影响可能比遗传更重要，因此就算是家族中有高血压的病史，只要维持良好的生活习惯、避免生活中的危险因素，并不一定会患高血压。
2、盐份摄取过量
吃太咸的确是个重要的危险因素，只要在饮食中减少盐分的摄取，4周内就能降低血压。但也不应贸然以低钠盐取代一般食盐，因为低钠盐是将食盐中的氯化钠改以氯化钾取代，由于含钾量较高，不适合肾脏疾病或是高血钾的人食用，若要改用低钠盐，好先咨询医生的意见。
3、体重过重
根据统计，体重和血压有正相关，体重越重，血压越高。
4、缺乏运动
研究证实运动可以降血压，常运动的人血压比较低。
5、压力过大
压力会使血压升高，另外一些容易导致压力的生活状态也容易提升高血压风险，如超时工作、长期在高噪音的环境下工作、生活在较复杂的社会环境中等。
6、吸烟、饮酒过量
香烟中的尼古丁会造成末梢血管收缩、提高血压、增加心血管疾病的风险。研究指出，吸烟者比非吸烟者多出15%患高血压的风险，戒烟后则可降低到8%。
长期饮酒会导致血管收缩、血压上升，高血压病人若饮酒过量也会造成血压控制困难。
第一、三餐安排要规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
高血压患者的晚餐一定要清淡一些，如果饮食上太油腻就会增加中风的概率，如果患者没有痛风或者肾病，那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血压患者在食用油的选择上要多选择富含维生素e以及亚油酸的，对于甜食这类食物好远离吧。
第二、注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。
第三、补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，此外，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。
第四、多吃水果蔬菜
人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。
第五、多喝水
在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。
结语：上文已经为大家介绍了高血压的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了高血压了，平时注意休息，不要过于劳累，不要吃一些会引起血压高的食物，要适当的进行运动。
