肾虚这个词相信大家都已经听过无数遍了，肾虚的危害是很大的，这也是为什么大家都非常关注的原因。肾虚怎么办?当然要尽快的进行调理，让自己摆脱肾虚的问题。肾虚吃什么好?如果你还不知道补肾食物有哪些，就从下文中找答案吧!
智力下降
长时间肾虚的朋友，有可能会影响到大脑的功效，出现智力下降的问题。因为肾虚的时候，脑力也是会大幅度的下降的，供给到脑部的营养不够，因此脑功能就不如从前了。你会发现自己变笨了，很多事情都反应不过来，还会有记忆力下降的情况。
精神异常
肾虚患者在精神上往往也会有一些异常的表现，别的人可能情绪较为稳定，但是肾虚患者就会易怒、暴躁，很情绪化。因为我们的肾的健康与精神是相关的，肾虚了，精神也就跟着受到影响了。如果你发觉自己的情绪总是很激动，要考虑是不是肾虚导致的。
衰老
肾虚的时候往往一个人衰老的速度也会很快，因为肾是一个排毒的器官，当它出现了问题，我们本应该被排出来的毒素堆积在身体里面，这就会影响到身体的各个功能了。而体内的毒素很多的时候，皮肤会有皱纹、色斑等衰老情况出现。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
保证充足睡眠睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
肾虚吃什么
1、虾
中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
4、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
5、粟米
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
6、豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
总结：肾虚的时候不要惊慌，有肾虚问题的人是很多的，只要安心的进行调理，肾会慢慢的好起来。建议常吃一些粟米、豇豆还有枸杞、芝麻，它们都可以帮你补肾。发现自己有肾虚问题，一定要重视起来，及时的控制，不要拖延着不去管哦。
