发烧可以说是生活中很常见的一种情况，在平时导致发烧的原因有很多，我们应该及时的预防，减少发烧的症状。如果生活中不小心出现了发烧，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解发烧的情况，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
1、适当休息
发烧的朋友在平时应该要及时的休息，不要过于劳累，如果是发烧37.5度，这就是低烧了，说明已经被病菌侵袭，大家应该在这个时候保持充足的睡眠，在休息时如果全身比较发冷，那么要多盖一点被子，如果不行的话，再在肚子上搭一条毯子。
2、温毛巾擦拭全身
发烧不是特别严重的朋友，可以采用物理降温的方法，使用毛巾擦拭全身，我们可以毛巾在温水里浸湿，擦拭全身，特别是对于脚心、手心，腋窝还有小腿窝这些物质应该要经常擦拭。擦完以后用毛巾叠好，放在自己的额头上。
3、酒精擦拭时需要重点部位的选择
酒精擦拭身体也是一种很好的降低温度的方法，我们可以使用棉签粘上药店里卖的那种医用酒精，之后在身体比较难以散热的部位擦我是，一般都是擦拭身体的手心、脚心、腋窝、胳膊肘窝和小腿窝等部位。这样可以帮助我们降低温度。
4、多喝热水
您可以多喝些热水，好是葱姜熬过得水，红糖葱姜水佳，目的就是多发汗。如果温度没有升高就可以继续采用这种物理降温的办法，如果升高到38.5以上好吃退烧药或者就医。
发烧时要注意什么
1、发烧感冒时盲目吃药是行不能的，更不要选择打针或是输液，除非是非常严重时，才考虑输液治疗。
2、如果感冒发烧情况十分严重，这个时候就不要太劳累，做剧烈运动也是不可以的，注意让自己的身体休息好。可以散步慢走，适量的运动。感冒应该注意什么。多喝温开水，吃东西不宜太烫。不宜吃冷食，油腻，油炸，酸甜，酒之类的食物。要以清淡的食物为主，对恢复有帮助。
3、后就是操持心情的舒畅。当然在感冒时心情自然是不好了，但可以找朋友聊一些开心的事情，尽量让自己转移注意力，让心情保持舒畅。
发烧的原因
感冒发烧。从中医学角度来讲，人感冒后，体表皮肤被风、暑、寒、湿、燥、火等邪气侵袭而造成蔽塞，体内热气无法从皮肤毛孔排出，从而造成发烧。
消化不良导致发烧。由于饮食不当，造成食物在肠道内堆积，食物无法消化而在体内发酵产生热量，从而造成发烧。此类发烧在婴幼儿中较为常见。
虚劳发烧。因身体衰弱，心肾功能不济而导致的虚热发烧。如妇女更年期，身体衰弱，容易导致心虚发热，肝虚发热等症状，此类发热，应对症下药，不可强行消炎退烧，否则身体愈发衰弱。
淤血阻滞引发发烧。受伤后体内残留的淤血影响人体气血循环，导致体温上升而发烧。此类发烧只需活血化瘀即可。
情志不顺引发发烧。过度思虑，导致脾脏损伤，也会引发发烧，只要消胀气定心神，烧即退。
药物中毒发烧。某些药物的滥用会导致中毒，头痛，呕吐，发烧等症状。
“月内风”引发发烧。妇女坐月子期间伤风感冒导致发烧，此时的感冒与普通的感冒不同，应在祛风的同时调理气血，方能退烧。1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。
高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。
2、梨
梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。梨子本身具有清热效果，能止咳化痰，但是因为它属于凉性水果，对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效，甚至可能会加剧咳嗽情形;不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质，让性质转温和，就能拿来当作止咳妙方。
3、马蹄
荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。就其营养而言，荸荠富含碳水化合物，热量却不是很高，同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英，不仅对骨骼、牙齿的发育有利，还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时又有抑制大肠杆菌等细菌的作用。
生吃虽然清脆可口，但还是洗净煮熟食用好，且煮过的荸荠更甜、口感更好。发热时吃荸荠，与梨、藕、芦根等汁液配伍效果更佳，不过它仅是食疗的辅助方法，当高热不退或病情加重时，还应及早就医。
4、葡萄
感冒发烧适宜吃葡萄，它含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”
有一句绕口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里。所以建议大家吃葡萄的时候，尽量连皮一起吃。
5、苹果
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
感冒发烧的时候可以吃苹果的。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧吃什么水果?鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
结语：上文已经为大家介绍了发烧怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解发烧带来的一些症状了，在平时大家应该要注意自己的身体，一旦出现了发烧的情况要及时的缓解。还有发烧的时候要保持良好的休息和充足的睡眠，这样对身体有益处。
