胃胀的感觉多数人都是体验过的，在我们不小心吃了太多东西的时候，就会有胃胀的感觉。胃胀怎么办?在这个时候吃一些有帮助消化功效的食物是很不错的，能快速的缓解症状。胃胀的原因是什么?带着疑问，让我们一起来做个简单的了解吧!
胃胀怎么办
第一、适当服用药物
胃胀的比较严重的时候，可以采取服用药物的方法来缓解，当然这些药物不建议你直接去药房购买，而是应该首先咨询医生。因为自己买的药物，不一定真的适合，而且如果你正在服用其他的药物，还要注意是否能够一起吃，轻度胃胀则无需用药。
第二、不要吃易产生胀气食物
在已经产生了胃胀的感觉时，就不要再去吃任何会让人胀气的食物了，否则胃胀的症状只会越来越严重。比如说豆类的食物、洋葱就不宜再吃，而是应该吃点顺气的东西。每个人对于食物的反应也是不同的，平时应该记住自己吃什么会有胀气的情况。
第三、多吃易消化的食物
如果你就是属于很容易胀气的人，那么建议在平时就多吃点好消化的食物，这样才不会给胃造成负担。因为胀气的情况往往是会反复发生的，不是一次性的，因此自己日常的护理很重要。多数的蔬菜以及水果，还有粥之类的食物都是比较好消化的。
第四、饭后要适当散步
许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。
第五、避免负面情绪的发生
要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。
第六、少吃一些油腻的食物
很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。
第七、避免吸入冷空气
患者胀气也有可能是吸入大量冷空气引起的，患者可能因肠道排空障碍引起腹胀，腹胀患者因消化不良，或已出现胃肠道病变，引起此类症状。
胃胀的原因
人体的肠胃一种出现了气体的吸收障碍那么就会出现胃胀，正常情况下，我们腹腔的大部分气体，经肠壁血管吸收后，之后会通过肺部排出体外。但是因为一些疾病的原因，肠壁血液循环发生障碍，这样肠胃功能就会有一些问题，从而引起腹胀。
生做作息和我们的身体有很大的联系，在平时如果我们的作息不规律，那么肠胃就会有多种问题出现。我们在平时应该对自己的饮食有严格的要求，定时定量，如果肠道出现饥饿或过于饱食，就会导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
生活中如果我们身体吸入了空气，也会导致胃胀的情况，吃东西的时候说话，或是有不良的饮食习惯，这样都会导致我们的肠胃出现问题，之后引起肠胀气。因某些原因，肠胃的蠕动减少了，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
压力大：压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气。
有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
总结：胃胀可以由多种原因导致的，建议患者应该先了解自己胃胀的原因，然后再去进行调理，这样效果会比较好。比如说是由于河水太少造成的胀气就应该多喝点水，压力太大而造成的压力就给自己减减压，有针对性的调理很重要哦。
