近视可以说是一种常见的疾病，现在患有此病的人非常多，生活中导致近视的原因有很多，我们应该及时的预防。平时大家应该减少近视的出现，其实一些食物可以帮助我们预防和缓解近视的症状，吃什么会比较好呢?下面会有详细的介绍。
近视的原因
父母遗传
我们应该知道近视是有遗传几率的，如果说父母双方近视的程度在600度以上，那么就有很大的几率可以遗传到我们的子女身上，高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，但是如果父母双方都有高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
我们要知道人体的任何器官都不可以使用太长的时间，不然再好的东西，使用的时间比较长，也容易出现病变的可能，其实我们会发现，很多的青少年患有近视都是因为眼肌肉长时间得不到放松，之后就造成了痉挛的情况，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。
作业环境光线太强或太弱
光线对人眼来说是非常重要的，在平时如果我们所处的光线太强会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况对我们的眼睛都非常的不利，眼睛长时间得不到很好的调节，那么在各个功能方面就会出现严重的问题，长时间就会导致近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
1)胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2)鲑鱼
鲑鱼也称为三文鱼，富含ω- 3脂肪酸，对视力非常有好处，ω- 3脂肪酸的主要来源就是海鱼，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
3)鸡蛋
鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。鸡蛋含有全部必须氨基酸，对儿童眼球发育特别有益处。
4)黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。5)西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
6)猪肝
猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年假性近视，其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
7)豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，应该每天给孩子们适当吃点豆腐豆浆等豆制品。
1.多玩视觉游戏
有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。
2.巧用颜色刺激
宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。
3.正确的阅读姿势
帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。
4.多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
5.少看电视
0-6岁是预防近视的关键期，好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。
6.注意饮食结构，营养摄取要均衡
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现近视了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时要保护好自己的眼部，不要过于劳累，这样可以帮助我们预防近视，生活中多吃一点有营养的食物。
