近视的预防 多做这种游戏可以预防近视

　　近视是现在一种很常见的疾病，患病近视的人可以说是越来越多了，在生活中导致近视的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，在平时大家应该要及时的预防近视的出现。一些食物可以帮助我们缓解近视的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的就介绍。

　　近视的预防

　　1.多玩视觉游戏

　　想要预防近视，我们应该从小就开始做预防，大家在平时可以帮助自己的家的孩子做一点视觉方面的游戏，这样可以帮助刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，我们这个时候也可以拿着手电筒和宝宝玩，让宝宝了解明暗变化，能够帮助宝宝改善视力。

　　2.巧用颜色刺激

　　我们可以在孩子半岁以前，经常的给孩子玩一些黑白对比色的玩具，这样可以帮助孩子的视觉发育;宝宝一旦过了半岁，那么这个时候我们应该让颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，这个时候大家不妨可以让宝宝认识一些是色彩丰富的图形。

　　3.正确的阅读姿势

　　阅读姿势对我们预防近视来说可以说非常重要的，在平时我们应该要保持比较好的阅读姿势，告诉孩子在读书的时候不要趴在桌子上或扭着身体写字，我们的书本和眼睛应该保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。

　　4.多看远处、多做眼保健操

　　引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

　　5.少看电视

　　0-6岁是预防近视的关键期，好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。

　　6.注意饮食结构，营养摄取要均衡

　　叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。

　　7.多做户外运动

　　研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。

　　近视的原因

　　父母遗传

　　近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女，高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。

　　用眼时间长

　　人体什么器官都不能长时间使用，在好的东西长时间使用也容易病变，主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松，造成痉挛的状态，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。

　　作业环境光线太强或太弱

　　坐车及走路玩手机

　　移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。

　　躺着玩手机看书

　　当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。

　　睡眠不足

　　晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。

　　近视吃什么

　　鸡蛋

　　在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

　　海带

　　近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

　　金橘

　　金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

　　菠菜

　　菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源，当维生素B2充足时，眼睛内不会布满红血丝，而且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防干眼症和其他症状。

　　胡萝卜

　　胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

　　枸杞子

　　枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

　　结语：上文已经为大家介绍了怎么预防近视，我们现在对如何预防近视应该有了一些了解，在平时大家可以选择上述的一些方法来缓解眼睛不适的情况，一旦出现了近视的情况，那么我们应该要注意休息，平时减少自己的用眼情况，平时多吃有营养的食物。