抑郁症可以说是很常见的心理疾病，并且患有此病的人群一直在增加。患有抑郁症之后我们的心理会有一些症状，这个些都会摧毁人们的意志，导致抑郁症的原因有很多，我们要特别的注意一下。吃什么可以缓解抑郁呢?下面会有详细的介绍。
抑郁症的原因
1、遗传因素导致抑郁症
我们要知道抑郁症是具有一定的遗传几率的，如果说在家族中有人出现了抑郁症，那么此家庭中的家庭成员患此病的危险性较高，会出现这个问题，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。
2、生物化学因素导致抑郁症
现在有很多关于抑郁症的实验，就是通过对抑郁症患者的检查，检测抑郁症患者的脑部数据时，我们会发现超过百分之九十的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，这个数据是通过很多的患者研究显示的，确定了抑郁症的发病机理。
3、性格因素导致抑郁症
我们要知道性格对人的影响可以说是非常大的，如果在癌平时我们出现了这个症状:遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这样的性格特点对我们患有抑郁症的几率增加了很多，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的。
4、社会因素导致抑郁症
创伤及压力。类似财政问题，恋爱关系的结束，爱人的去世都可能导致忧郁症。生活中的一些变化也会导致忧郁，比如开始一个新的工作，毕业或者结婚。
5、其他心理障碍导致抑郁症
焦虑症，饮食失调症，精神分裂症，(尤其是)药物滥用症时常和忧郁症同时出现。
1、抑郁症会表现自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
2、抑郁症会表现消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
3、抑郁症躯体或生物学症状
抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
4、抑郁症食欲减退、体重减轻
多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。5、抑郁症会有睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
6.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会引起人们出现抑郁症了，在平时大家一定要注意自己的情绪，一旦出现了抑郁症的情况，我们应该要尽早的缓解，并且我们应该要适当的运动。
