牙龈出血的情况大家估计都曾经遇到过吧?比如说在刷牙的时候发现牙刷上面有少许的血渍，多数都是牙龈出血了。牙龈出血怎么办?如果牙龈出血了，那么我们应该首先去找一下原因，然后才能治疗。牙龈出血吃什么?一起来看吧!
牙龈出血怎么办
一、身体要及时补充营养
1、有的人牙龈出血是营养不良导致的，在平时的饮食中有偏食的习惯或者是长期的节食，那么体内就会缺乏某些营养。比如说缺乏维生素C就可能会造成牙龈出血的问题，这个时候建议补充一些维生素，可以达到改善牙龈出血的效果。
2、如果你只是偶尔的牙龈出血，建议你可以试试看多吃一些乳制品。不管是酸奶还是牛奶、奶酪，都含有大量的钙，它能够帮助抑制口腔内的很多酸性物质，从而防止牙齿受到损伤，一定程度上能够缓解和预防牙龈出血的情况。
3、吃水果和蔬菜对于缓解牙龈出血也有帮助，对于很多人来说，每天吃饭只是为了填饱肚子，根本不在乎什么营养搭配。如果你也是这样的，那么口腔内就会有各种细菌，不利于口腔健康。建议平时各种蔬菜和水果都要吃，不能挑食。
4、平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如说胡萝卜、西红柿、黄瓜等，它们能够刺激口腔中唾液腺的分泌减少牙斑菌的形成，还能够防止蛀牙。
二、重视洁牙洗牙
经常牙龈出血和口腔中堆积大量的牙菌斑有关，而牙菌斑不断滋生和牙结石有关，所以可以使用超声波洗牙，这样能够彻底清除牙结石，保证口腔清洁。
三、重视口腔清洁卫生
经常不刷牙或者口腔卫生太糟糕的话也会引起牙龈出血，这也会直接导致口臭。同时还会引起其他口腔疾病，比如说蛀牙、牙周病、口腔溃疡等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙时还要掌握正确的刷牙方式，不要经常粗暴的横刷，还需要竖着刷，这样才能将牙缝中残留的食物清理出去。
刷牙方法错误
刷牙用力过猛，或者刷牙方式不对都容易引起敏感的牙龈出血。
龋洞刺激
在靠近牙龈处的牙齿因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，极具杀伤力，锋利状的边缘常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙石刺激
由于不经常刷牙，或者不好好刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会不断地刺激牙龈，即会引起牙龈出血。
牙周病/牙龈炎
虽然长期严重缺乏维C确实会导致牙龈出血红肿，但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致的，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
抽烟
吸烟者患牙龈疾病的可能性是正常人的两倍。烟草烟雾中的化学物质削弱了人体免疫系统导致人体不能有效对抗牙龈感染。一旦牙龈受损，吸烟也会减缓愈合速度。而且，吸的烟越多，对牙龈的伤害就越大。
怀孕
怀孕期间，肚子不是唯一会膨胀的部位。荷尔蒙的变化会让更多的血液流向牙龈，牙龈会膨胀，变红，更容易出血。孕期牙龈也更容易被引起牙菌斑的细菌侵袭，这被称为妊娠牙龈炎。在这9个月中，良好的刷牙和口腔清洁尤为重要，还要避免糖果和香烟，以保护牙齿和正在成长的宝宝。
牙龈出血吃什么
1、猕猴桃。猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。可以促消化它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。可以降血脂抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。还可以防癌抑肿增强体质猕促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
2、酸枣。镇定、养心安神，治失眠，镇痛抗惊厥，降温。可使心脑血管收缩性增强，并可使血压持续下降。补充维生素，提高免疫力。可使烧伤引起的皮肤损害有加快恢复的作用。降低血液中脂肪密度——降脂作用。补肝胆，益肝气，除虚烦，安心神，治心悸，怔忡，不眠多梦，神魂不安等。
3、草莓。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
4、 柠檬。它是抗坏血酸(即维生素C)的要素，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
5、橙子。保护血管，降低血脂，美容抗衰老，清肠通便饭后吃橙子或者饮用橙子汁有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
6、沙棘。止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀。用于咳嗽痰多、消化不良、食积腹痛、跌扑瘀肿、瘀血经闭。其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。其中维生素C含量极高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的2—3倍。
总结：牙龈出血的时候应该怎么处理，现在你都清楚了吧！其实牙龈出血在多数情况下都不是那么的严重，大家不需要过于担心了。如果在简单的处理之后，出血的情况就得到了控制，那么一般问题不大。如果反复出血，则需要去医院看一下。
