腰肌劳损可以说是一种很常见的骨科疾病，现在患有腰肌劳损的人一直在增加，能够引起腰肌劳损的原因有很多，在平时应该注意一下，得了腰肌劳损之后身体会有一些症状出现，会影响到我们的生活，大家要怎么治疗呢?下面会有详细的介绍。
腰肌劳损的原因
1、长期的坐着：很多人会出现腰肌劳损都是长时间坐着导致的，一直坐着的话是会使人体的肌肉处于紧张的状态的，时间一长，就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫，人们的腰部就会出现疼痛、酸胀的情况，之后就形成了腰肌劳损症状。
2、不良姿态：人体的姿态对身体影响非常大，这个是不可以忽视的一个问题，主要是指年轻的上班族，在工作的时候可能长期的坐着不动一下，或者可能会经常站着，这些姿势都会导致腰部长期的负重，是很容易导致腰肌劳损的。
3、腰肌痉挛或萎缩：很多人出现了腰肌劳损都是因为腰肌出现了问题，这个是不容忽视的一个原因，主要是指腰肌痉挛发病，如果是急性症状，那么很有可能对腰部的肌肉造成很大的损伤，不及时的进行治疗，就会引起腰肌劳损。
4、环境的影响：可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5，腰部扭伤：如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。
2、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
腰肌劳损患者自我锻炼治疗方法
注意姿势
解铃还需系铃人，要想缓解腰肌劳损，一定需要改变自己造成的源头，即不良的生活习惯。可以让家人、同事帮助你纠正坐姿和习惯。坐姿要挺拔，糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧时腰椎的负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
加强活动
30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。长时间低头、窝腰，对于背肌属于劳累，做这些活动时，好30~60分钟休息一次。
肌肉锻炼肌肉锻炼特指颈背肌锻炼。趣味性活动是蛙泳，蛙泳在出水换气时需抬头、挺腰。一般的锻炼如步行、跑步、跳舞、打太极拳、骑车，也是很好的有氧运动。作用是锻炼全身肌肉以及心肺功能。
1、中药治疗
中医认为腰肌劳损是经络不通所致。经络是气血运行的通路，沟通表里，贯通上下。如果经络受风、寒、湿等外邪侵袭、外伤等，会导致气血凝聚，阻塞脉络，发生“不通则痛”。中医常用散寒祛湿，温经通络的方剂来治疗，目前临床上效果较好的中成药为腰痛宁。
2、针灸疗法
针灸是治疗腰肌劳损的常用方法。针灸对风、寒、湿引起的腰痛治疗效果明显，可起疏风散寒，温阳通络，行气活血、镇痛的功效。
3、按摩疗法
以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部的疼痛点及环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次，长期按摩可有效缓解疼痛。
4、打封闭疗法
打封闭是将一定浓度和数量的激素或者利多卡因混合注射到病变区域。这些药物有抗炎作用，能够改善毛细血管的通透性，减轻致病因子对机体的损害。激素使用时需要注意用量，具体请医生定夺。
5、拔火罐疗法
拔罐疗法适合家庭治疗，简单易操作。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血使毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。
腰肌劳损的治疗并不困难，但它还有个特点就是容易复发，如果平时不注意坐、卧、行，不注意保暖，都会使腰肌劳损复发。正确预防腰肌劳损复发的方法为：防寒保暖;少穿高跟鞋;加强腰背肌锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作;肥胖者应通过减肥来减轻腰部负担;不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下;运动开始前要做好准备工作，运动时要循序渐进。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现腰肌劳损了，在平时大家应该要注意预防这个症状，保养好自己的腰部，不要长时间的保持一个姿势工作或是学习，应该适当的运动。
