抑郁症是一种看似很遥远，实际上就在我们身边的疾病。有很多人在患上抑郁症之前都对它不了解，导致患病之后没有得到有效的治疗。抑郁症的原因是什么?了解它的原因可以帮助我们去预防它。抑郁症的症状比较复杂，吃一某些食物可以缓解抑郁症哦!
抑郁症的原因
独处
独处和抑郁症之间存在一定的联系，不少的抑郁症患者平时都是自己一个待着的，而且在患上了抑郁症之后也会有不想与人交流的情况。因此，大家在平时不要总是自己一个人，应该多多的去交朋友和家人聚会，这样能防止抑郁症。
工作
工作可以提现一个人的价值，但是出现问题的时候，也可以导致一个人产生抑郁症。比如说在工作上面没有取得自己想要的成绩，或者是受到了领导的批评，对于自己的表现不满意等等，这些压力都会使得人的情绪受到影响。
药物或者其它因素
药物无法直接导致一个人抑郁，但是可能会造成患上抑郁症的可能性增加。因为药物都是具有一定的副作用的，这些副作用在短期内可能不明显，但是长期的用药，就可能会导致各种严重的后果。因此大家用药必须要谨慎，不能乱用。
性格
一个人的性格是对自己心情有非常大的影响，其实对于某些人来说，即使产生一些不顺心的事情，那么在之后也 很有可能会王佳。但对于一些来说，这个问题会一直过不去，从而会导致自己的心理出现问题。那么就很容易出现抑郁症。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
社会环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
抑郁症的症状
1、心慌，胸闷
你可能经常感到胸闷和恐慌。去医院检查经常也找不到原因。
2、胃口改变
抑郁会导致食欲增加或下降，因此抑郁症患者可能会增加或减轻体重。
3、哭泣是抑郁症的症状
许多抑郁症患者感到麻木，而不是悲伤。
4、疲乏或浑身无力
大多数抑郁症患者都有不同的身体症状，全身感觉不舒服。
5.在日常活动中缺乏兴趣/乐趣和动力
抑郁使人们对通常被认为重要的东西漠不关心。你可能不得不强迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一种负担。许多抑郁症患者说他们感到无聊和懒惰，尽管他们没有睡眠问题，但他们总是很累。减少性兴趣也是常见的。
6、睡眠问题
许多抑郁症患者患有失眠，通常表现为难以入睡，睡眠浅，梦多，容易醒来，而且很早(凌晨2点到3点醒来，也很难入睡)。早醒常常是抑郁症患者的特征症状之一。其他抑郁症患者可能睡得太多，或者除了正常的夜间睡眠外，他们可能还需要有规律的睡眠。
7、焦虑或坐立不安
抑郁症患者往往焦躁不安，有时达到激动的程度。焦虑会引起不耐烦和愤怒，即使压力低，也很难应付。
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
总结：抑郁症是后果是比较严重的，不要以为只有身体上的疾病才比较严重，心理的疾病同样是需要重视的。得了抑郁症之后，应该及时到心理科去看病，在医生的指导下治疗。千万不要以为患病是丢脸的事情，不去治疗，这是错误的。
