相信很多人在生活中应该都会遇到便秘的情况，一旦出现了便秘我们会感觉身体非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现便秘的原因有很多，在平时大家应该要注意一下，吃什么能够缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
如果我们身体有脾胃虚寒的情况，那么就会出现便秘，这类人在生活中普遍的存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，身体一旦遇到寒气，就会出现脾肾阳衰的症状，肠道没有力气，大便就会停留在我们的身体中，这样会导致便秘。
第二、津液不足
如我们会发现在生活中总是出现便秘的朋友，身体会比较虚弱，一个人体质比较衰弱，那么气血就比较虚，就会导致脾胃出现内伤，如果在平时我们喝水比较少，大肠没有力气来传送，就会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结。
第三、燥热内结
不健康的饮食也会导致我们身体出现便秘，如果长期饮食太过辛辣刺激，或是在生活中摄入了太多的厚味食物，时间一长就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，容易让我们肠胃中出现燥热的情况，容易导致便秘出现。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
第五、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。针灸推拿学堂就经常吃红薯的，真的有效果的哦。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
结语：上文已经为大家介绍了便秘的原因，我们现在对于哪些情况可能引起便秘应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中多吃一点容易消化的食物，适当的运动身体，一旦出现了便秘要尽早治疗。
