近视是现在很多人都面临着一个问题，特别是上了中学的学生们，基本上都戴上了眼镜。近视的原因是什么？出现近视的背后是有一定的原因的。其实吃什么？可以改善视力的食物其实有很多。近视的预防方法有哪些？一起看答案吧。
近视的原因
睡眠不足
睡眠的时间不够就可能会引起近视，这是在做了很多调查之后发现的。睡眠时间短的人，往往用眼的时间就比较长，这会导致视力受到较大的影响。每天保持八个小时以上的睡眠时间，不但能让人更加有活力，还能预防近视。
父母遗传
遗传因素，也是导致近视的一个重要原因，如果父母双方都存在高度近视的情况，那么孩子就很可能会有近视。或者是父母当中的艺人有高度近视的情况，孩子也可能会遗传，这就是为什么有一些年纪非常小的孩子也戴着眼镜的原因。
用眼时间长
使用眼睛的时间长，是导致近视的一个重要原因。我们都知道现在的学生作业是非常多的，长期的面对书本和电脑，导致视力受到影响。如果能减轻学生的负担，那么近视的情况就会有所缓解。同样的，很多的上班族也由于工作繁忙而出现近视。
作业环境光线太强或太弱
大家在光线太强的地方学习或是工作会刺激眼睛，但是在光线太弱的地方会让眼睛疲劳，这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳，如果我们眼睛长时间的不能得到休息，自然在功能上有所怠工，长时间就会导致近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
1、鸡蛋：鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
2、海带：近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
3、香蕉：香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、菠菜：菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
6、胡萝卜：胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
7、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
8、枸杞子：枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。
近视的预防
1.多玩视觉游戏
有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。
2.巧用颜色刺激
宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。
3.正确的阅读姿势
帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。
4.多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
总结:其实预防近视的方法是有很多的,比如说经常走动,做一些体育锻炼,减少自己使用眼睛的时间。如果近视了,一定要及时到医院去进行检查,佩戴合适自己的眼镜，有条件的朋友可以选择做激光治疗手术,这样会更加方便一些,不过价格相对较贵。
