腹泻可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这种症状，出现了腹泻对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹泻的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解腹泻呢?下面会有详细的介绍。
当我们在出现腹泻的时候，可以适当的用苹果煮水喝，这个方法可以说是比较好的，总是 拉肚子的朋友可以用苹果煮水，立马能见效，只要喝一次，大家下去去厕所的时候就不会再拉肚子了，这个真要推荐下。
一旦出现了腹泻的症状，大家可以适当的喝水，服用补液盐，主要是因为腹泻之后容易导致脱水，所以补水很关键，大家要是感觉喝水没有什么味道，也可以喝些胡萝卜汁、苹果汁等，能够帮助身体防止脱水，要是已经出现脱水症状，一定要赶紧去医院，不要拖。
刚刚出现腹泻的症状，我们不需要特别在意，这可能是吃了一些不干净的东西造成的，普通的腹泻一般不会太严重，而且能自行停止，但要是过了两天还在拉肚子的话，这个时候可以适当的当服用止泻药，当然，止泻药不能盲目吃。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的东西，包括胡椒、辣椒等，要不然肠胃受到刺激，拉肚子的症状就难以止住，而且还可能会更加的严重，所以拉肚子的朋友务必要管住自己的嘴。
在拉肚子时，一般在短时间内(通常是几个小时)建议禁食，这样让肠道能更好的休息，更快恢复，不过，禁食也不是必须的，如果想要吃东西的话也不是不可以，只不过要注意食物的选择，像瘦肉、米饭等是可以吃的。
拉肚子可以适当喝些酸奶，酸奶内含有一定量的益生菌，对于肠胃有调理的作用，能够帮助止住腹泻，在平时身体健康时如果能够坚持每天喝上一杯酸奶，对我们的健康是很有好处的。
腹泻的原因
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
消化不良
有些人吃了过多的油腻食物，或者汤类，容易导致消化不良，就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。针对这种情况，一般只要调整好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。
食物过敏
如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病毒，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。
1、加盐的白粥
取米粒适量，放置锅内用文火炒至微黄，快要熟的时候加点盐，不用放肉。适当白盐粥可以吸附肠腔内腐败物质，缓解肠胃的负担。
2、腹泻可以吃面食
腹泻可以吃一些容易消化的食品，如面食。面条营养丰富，容易被体内消化吸收，制作面食应当以清淡为主，不要过于油腻，以汤类面食为宜。
3、吃水果
腹泻可以吃些水果辅助治疗，如对腹泻比较好的苹果、石榴等。可以把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。
4、补充维生素
适当补充一些复合维生素B和维生素C的补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。
5、服用中成药调理
适当搭配复方嗜酸乳杆菌片。为肠道菌群调整平衡，可分解糖类产生乳酸，提高肠道酸度，从而抑制肠道致病菌繁殖。减少腹泻次数，缩短其病程。
但是，除了以上一些食物是腹泻者适合多吃的，腹泻期间还有以下食物清单是需要特别注意的：
鸡蛋：鸡蛋属于高蛋白食物，腹泻者吃了之后不利于消化，会导致肠胃的负担。
大蒜、芥末等刺激性食物：其会刺激消化道黏膜，容易引起腹泻，不利于消化功能的菌群平衡。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，腹泻虽然是生活中很常见的症状，不用过于紧张，但是如果腹泻存在时间很长，会影响到生活和工作，所以需要尽早治疗，也要注意饮食健康。
