腹胀可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现了腹胀肠胃会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。
晚餐少吃产气食物
有很多的食物经过身体的消化会产生气体，常见的就是豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，生活中经常吃这些食物，会导致腹部的气体增加。建议在早晨和中午可以少量吃，到了晚上的时候就不要吃了，因为晚上活动的少，很容易造成腹胀的问题。
高纤维食物别过量
多数的人应该不知道，其实高纤维的食物也会导致腹胀，为了自己的身体健康，大家在平时都会多吃高纤维食物，不过吃的时候应该要适量。像是西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，我们应该知道这些食物都含有高纤维，应该根据自己的消化能力来，适当的吃。
多吃护胃、顺气食物
总是出现腹胀的人，很有可能是你的肠胃功能比较弱，如果是这个情况，大家可以常吃一些养胃的、好消化的食物。应该要多吃一点山药、白萝卜以及山楂之类的食物，它们能够帮助促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
3)血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
4)湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
5)腹胀部位不同原因也不同
上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等;
右上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等;
左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等;
左下腹膨胀多见于结肠胀气(例如巨结肠);
全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀对很多人来说不是大问题，也没有人能会特别在意，但是腹胀出现的比较频繁，或是一直得不到改善，大家一定要重视，不然可能会导致胃部疾病出现。
