血虚算是女性朋友比较常见的疾病，患有此病的女人很多，得了血虚之后身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们血虚的原因有很多，稍有不慎就会导致这个症状。吃什么可以缓解血虚带来的不适呢?下面会有详细的介绍。
早睡早起消灭血虚
生活中我们出现了血虚，很有可能会有睡眠不踏实，多梦易醒的情况，在这个时候要早睡觉，血虚的人在9:00-10:00之间就睡觉，睡觉可以说是补充气血的很好方法，熬夜会导致血虚，还会出现各种不适的症状，很多癌症与长期熬夜有关。
食疗五谷养生补气血
现在人们出现了疾病都喜欢用食疗来缓解，食物进补更加安全，血虚的人生活中可以多吃大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物，还应该在自己的饮食中添加瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;特别是女性每个月都会失去一些血，更得补气血。
不要过度用脑
还有的人会出现血虚，主要是因为用脑会过度，这样就消耗很多气血，血虚的人再用大脑过度，那么就非常容易头晕目眩，同时掉发也会越来越厉害，所以大家在平时应该让自己多休息一下，不要过劳、过累、过度紧张。
调节情绪
人的性格有多种多样，有的人天生忧郁，遇点事想不开，整天愁眉苦脸，忧思过度，很容易使身体变弱，明显的变化便是掉头发、早白发，所以要调节情绪，让自己开心起来。
经常拍头、按摩头部
血虚的人通常头部缺血，稍一用脑便很疲倦，拍头、按摩头部可促进头部的血液循环，给大脑、毛囊供血，毛囊里充满了气血，头发也就有了营养，生长力也就非常旺盛，掉发也就会停止。血虚的人，头部通常会有一些痛点，这些痛点通常正是掉发严重的地方，需要多拍，让血液流注此处。
血虚的原因
1、脾胃虚弱会导致血虚
中医认为，脾虚必然导致血虚。脾胃主水谷精微的运化，脾胃弱，则影响水谷精微转化为气血，进而使脏腑身体处于营养不良状态。
2、用脑过度会导致血虚
少白头就是青少年学习压力大，用脑过度，导致血虚、虚热，过早白头、脱发。用脑是一件很耗血的活动，大脑所需的血容量，占心输出量的20%，过度用脑，就是过度用血，耗脑就是耗血，长期用脑过度，必然导致血虚。
3、过度劳累会导致血虚
全身的活动都要靠血液的供养，过度劳累容易伤气，也容易耗血。
4、用眼过度会导致血虚如今的生活，已经超负荷使用眼睛，中医认为，久视伤血，人体五脏精华都上注于目，其中又以肝与目的关系为密切。当人体休息或情绪稳定时，人体就需要较少的血量，多余的血液就储藏在肝中;当人体工作或者情绪激动时，肝就排出所储藏的血液供人体活动。所以过度用眼，使肝血不断排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。
1、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有补钙助眠的作用，事实上在《寿亲养老新书》中有记载：牛奶宜人，平补血脉、益心、长肌肉……即可说明女性常喝牛奶有利于身心健康，特别是更年期的女性更宜长喝牛奶以达到滋养身心的作用。
2、龙眼
龙眼是民间补血之首选食疗方，特别是对术后产后女性更可多食用一些龙眼粥、龙眼酒从而达到更好的补血效果。
3、胡萝卜
胡萝卜是生活当中十分常见的一种食物，很多人只知道它吃多了可以补充维生素，其实多吃胡萝卜还能补血哦，在炒菜的时候不妨加一点它呢。
4、黑芝麻
在《名医别录》中对黑芝麻具有很高的名价，认为黑芝麻具有补血益气，促进肝脏健康等强大的功效。特别是对压力过大，少白头者更宜多食用。
5、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为多。
6、葡萄
葡萄也是一种营养丰富丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质，特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。
7、西红柿
西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
结语：上文已经为大家介绍了血虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解血虚的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意休息，护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了血虚要尽早的治疗。
