很多人在生活中都会遇到腹胀的症状，得了腹胀之后人体会非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解腹胀的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.坚持适当的运动
很多人都没有经常锻炼身体的习惯，这样很有可能会导致体质比较差，并且肠胃功能也不好，这个时候就会出现腹胀问题。总是有腹胀的人，建议多进行锻炼是很好的。适当的锻炼会让肠道的蠕动速度加快，消化和吸收的能力会得到提升，腹胀就会好了。
2.难消化的食物少吃或不吃
人们在出现腹胀之后，应该要少吃不容易消化的食物，此时不能吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是这类食物会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，它们在人体肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，就会引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
生活中如果人们过量吃高纤维食物，那么就非常容易在胃肠内产生大量气体。如果说总吃麦麸就会引起腹胀，它含有的纤维量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有一些高纤维的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
3)血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
4)湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
5)腹胀部位不同原因也不同
上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等;
右上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等;
左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等;
左下腹膨胀多见于结肠胀气(例如巨结肠);
全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等。
1、白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以腹胀难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。
2 、橘皮有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。所以，出现腹胀时，用干橘子皮泡水喝或者煮粥，都能缓解。
3 、山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜饮食不当造成的腹胀、腹痛、嗳气。可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁，对于腹胀效果特别好。
4、 白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹胀，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙白醋加入一杯冷开水中，调匀服下，能够帮助消化，并有消气的作用。注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适。
5、饮用酸奶，因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀不是很严重的人，可以通过运动的方法缓解症状，此外腹胀人群应该要坚持良好的饮食习惯，可以适当的吃橘子，或是在饮食中加入酸奶。
