很多人在生活中都会出现腹胀的情况，出现了腹胀之后人们的身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，大家可以通过饮食改善腹胀，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
人们在平时会出现腹胀，主要就是因为消化不良导致的，如果是因为不消化的原因出现的腹胀症状，那么这个时候患者可以在水中加入适量的苹果醋，然后开始慢慢的小口饮用，这样做能够很好的帮助消化食物，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
很多人应该不知道米汤可以排气，一旦出现了腹胀的情况，喝一点米汤能够起到缓解腹胀症状的效果，所以总是腹胀的人，在平时可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后要盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，可以改善腹胀症状。
三、喝杯酸奶
腹胀的朋友，在平时可以适当的喝一点酸奶，主要是因为在酸奶中含有丰富的益生菌，这个物质到了我们的身体中，可以维持肠道中的菌群平衡，还能够有效的促进消化和吸收，适当的饮用酸奶能够起到缓解腹胀的效果，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
④湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀的原因和腹胀吃什么。全面的了解了腹胀后，患者能更好的预防和改善腹胀，平时也应该要避开引起腹胀的因素，饮食方面可以多吃清淡容易消化的食物。
