高血压是很常见的一种疾病，严重的会影响到正常的生活，这个时候大家应该怎么办呢?引起高血压的原因有很多，这种疾病不单单是一种因素导致的，高血压患者要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
测量血压：发现自己有高血压之后，大家应该要了解自己的血压，首先应该要将它掌握在正常范围里面，能够掌握血压的方法就是测量血压，测量血压需要用血压计，而血压计主要分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，结果会更准确一点。
放松心情：对于高血压的患者，在平时要注意控制自己的情绪，心情紧张也是导致人们的血压升高，即便是正常人也不例外，高血压的人在平时更要放松心情，遇事往开里想，主要就做到不忧虑不紧张，不给自己压力，在平时应该要保持愉悦有利于血压的平稳。
饮食清淡：高血压的患者在生活中注意自己的饮食，在吃的方面应该要遵循清淡少盐的原则，此时人们还应该要多吃点蔬果之类多汁的食物，关于主食方面可以常吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，生活中人们要做到尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的原因
1、遗传因素
大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患有高血压，那么你就要当心了，因为你很有可能也会被遗传，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、饮食习惯，同时也要多注意运动。
2、精神紧张
精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。
3、爱吃盐及盐加工食品
摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。
4、不运动或少运动
应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。
5、肥胖
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。
1、苹果
苹果中含有十多种营养元素，它有着有效降低高血压的作用，所以经常吃苹果对因为高盐引发的高血压患者降压效果好。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、橘子
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
5、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，患者需要知道引起高血压的原因，通过原因进行治疗，能更好的改善疾病，患病后大家需要积极的治疗，生活中要护理好自己的身体，控制一下自己的饮食。
