脱发是现在非常常见的一种情况，也一直在困扰着人们，脱发会让人感觉到非常的困扰，大家要怎么做才能够改善呢?可以引起人们脱发的原因比较多，大家在平时除了要注意预防，还应该做好头发的护理，脱发吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发的因素非常多，遗传是比较常见的一种，如果说在家庭中，父母或家族中有脱发的情况，那么到了一定的年纪，人们就会出现脱发的情况，情况比较严重的人，很有可能会在三十几岁的时候就已经脱发很严重了，大家要注意这一点。
原因二：激素问题
有一些人虽然年纪看着不大，但是头发确非常少，有一些人甚至有谢顶的情况，主要是因为身体中的雄激素发生了异常情况，这个症状也被人们叫做雄激素性脱发，这个症状一般男性会比较常遇到，女性虽然也有，但是相对来说还算比较少。
原因三：长期压力过大
大家如果能够仔细的观察，就会发现，长时间加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发并不会很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，这样就会严重的影响内分泌，人体中的雄性激素水平此时也会受到影响，脱发的问题便会越来越严重。
原因四：长期不良的生活习惯和饮食习惯
如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。
脱发是每个人都会出现的情况，但是有些人脱发的情况比较严重，有些人就还好，如果自己每天脱发的数量超过一百根，那么情况就比较严重了，需要介入其他手段减少脱发。
第一、洗头切勿频繁
有的人觉得头发油腻，不好打理，影响到形象，所以每天都会洗一次头发。看似这是在保护头皮干净，其实每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。一般两到三天洗一次头发是好的。
第二、选择合适的护发素
梳理刚洗完的头发，会因为头发打结梳理不开，生拉强扯，导致头发掉得更厉害。头发不柔顺别担心，可以选择一款适合自己的护发素，洗完头发之后，取出适量的护发素用双手按摩头部，五分钟之后再用净水冲洗，头发会柔顺很多。
第三、推拿按摩
每天晚上睡觉之前，用双手按摩按摩头部，尤其是头发稀疏的地方，增加按摩时间。推拿按摩的方法是需要长期坚持的，不仅可以改善掉发的现象，而且也可以有效使头皮放松，促进血液循环。
第四、食物治疗都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
脱发吃什么
1、三文鱼
三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。
如果做不到常吃三文鱼，还可以选择其它鱼类：鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。
2、核桃
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。
核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。
3、牡蛎
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。
4、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。
当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。
结语：脱发是现在比较常见的一种症状，大家在平时要特别的注意一下，生活中人们应该要护理好自己的头发，多吃一点对头发好的食物。除了饮食方面，人们还应该要为身体补充营养，做好头发的清洁，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
